養護不當，防止脫髮，這些食物緩解脫髮

脫髮是一直困擾人們的難題，我們也都知道脫髮不好治療，脫髮是什麼原因引起的呢?如果在生活中真的出現了脫髮的情況應該怎麼辦?我們平時吃的很多食物，都具有生髮的功效，只不過大家不是很了解，脫髮吃什麼好?想知道一定要繼續看哦。

脫髮是什麼原因引起的

腎虛：腎是重要的器官，它是五臟六腑的精華之處，如果腎出現了問題，就會有精血不足出現，之後會導致頭髮缺少營養供應，引起頭髮脫落。腎藏精、其華在發，腎氣衰，發脫落。

肺損：肺部如果出現了一些問題，或是有損傷的情況，也因引起脫髮。肺是人體主要的氧氣和廢物交換器官，肺功能的好與壞強與弱，會直接影響氧氣吸入，廢物排出，以及體內的營養供應。頭髮是身體的末端器官，肺損則皮毛失養，脫髮。

微量元素與頭髮有密切關係：經研究證明，銅、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素與頭髮生長有密切關係，體內這幾種微量元素缺乏，會引起脫髮。

血熱：少年發早白落，是因為血熱太過。一般認為血虛、血瘀，其實血過熱發反不茂，血熱生風，風熱隨氣上竄頭頂，毛根得不到陰血滋養，頭髮會突然脫落。特別是到異地工作的人，容易由此而引起脫髮，其中以女性為明顯。剛到異地時，頭髮又粗又黑，過不久一洗頭，一把一把地掉頭髮，頭髮開始明顯減少，嚴重的都不敢洗頭。在此，特別提醒外出打工的朋友，及早採取措施，脫髮可以止住，並會長出靚發。

憂愁：現代生活壓力越來越大，競爭激烈，人的焦慮煩惱增多，憂鬱積於心頭，引起神經系統紊亂，心理失衡，毒素淤積心脾，受到突然刺激時，邪風侵入，引起繼發性脫髮或突然脫髮。

環境污染：人類生活的環境日益惡化，空氣污染、水污染使人大量吸收有毒物質，使機體內分泌系統、免疫系統遭到破壞，破壞頭髮健康，造成頭髮脫落。

不良習慣：由於競爭激烈，使中國多少代形成的日出而作、日落而息的習慣徹底被打破，被迫的加班，過多的應酬，大量吸煙飲酒，頻繁的夜生活，使身體各類機能遭到破壞，據研究夜間12點至2點是長頭髮的時間，生物鐘的破壞，生活節奏被打亂，缺覺失眠，使頭髮得不到正常的養分和休息，積勞成疾，造成脫髮。

不良飲食：人們生活水平提高了，飲食結構發生了變化，穀類、青菜類食品減少，脂肪、蛋白質類食品增加，刺激性食品增加，粗糧減少，細糧增加，使體內營養不均衡，機體的消化吸收系統難以適應，造成脾胃濕熱，引起紊亂，造成脫髮。

養護不當：過度使用洗髮護髮用品，或使用鹼性過強、質量低劣的洗髮護髮用品，不當燙髮、染髮、洗髮、梳發、吹髮等均會對頭髮造成傷害，引起脫髮。

脫髮吃什麼好

1、含鐵質食物

經過科學研究證實，脫髮的女性之中大約有百分之三十是由於缺鐵引起的，所對於女性朋友來說及時的補充鐵質可以讓你的頭髮迅速的生長，那些鐵質比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。如果你想要讓你的頭髮長的快一些，可以多吃一些以上這些食物。

2、植物蛋白質

經過研究發現脫髮者的頭髮中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭髮長的快一些就一定要及時的補充以上這些物質，在我們經常食用的食物當中這兩種物質含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想讓自己的頭髮生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。

3、蔬菜和水果

婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

4、含碘的食物

人體的頭髮的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關係，補碘能夠有效的增強甲狀腺的功能，所以對於那些頭髮生長不快的人來說可能是由於缺碘引起的，補充碘可以讓你的頭髮更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭髮更加的美麗。

5、補充維生素e

維生素e可以有效的促進毛髮的生長，抵抗毛髮的衰老，所以想讓毛髮迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

6、類粘蛋白和骨膠質

類粘蛋白和骨膠質能夠有效的促進毛髮的生長，富含這種物質的食物有牛骨湯、排骨湯等。

另外還要注意以下兩條內容

注意飲食平衡

可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭髮生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養成分，使頭髮健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!

充足的睡眠

現在大多數朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩遊戲打牌，但擁有一個充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。所以我們盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

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