食欲不振：改正8種不良習慣 讓胃口變好！

生活中如果發現食欲不振，可以先行飲食調理，比如利用食譜的辣味、香味刺激胃液分泌，進而起到增強食慾的作用。但是，如果飲食無法調理要仔細甄別如下原因。

1、胃擴張和暴飲暴食

有些年輕人因工作繁忙，存在暴飲暴食習慣。這種飲食習慣容易讓食物滯留胃內過長時間，進而損傷到黏膜，嚴重時還會引起胃穿孔。

2、煙酒無度

依然是快節奏生活下，酒精可以直接損傷胃黏膜，增加慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍發病風險；長期酗酒者，還會增加胃穿孔和十二指腸穿孔風險。吸煙進入人體的煙霧，可以引發慢性胃炎，危險並不亞於酒精。

3、生冷食物

臨睡前進食了生冷食物，容易造成畏寒與身體不適。包括導致食欲不振、嘔吐、噁心的發生。

4、飢一頓飽一頓

三餐不規律，飢一頓飽一頓對胃部傷害很大。因為胃內如果長期沒有食物消化，胃液也會損害胃黏膜。

5、藥物服用不當

一些慢病需要長期用藥，但是，某幾類藥物可造成人體味覺喪失。因此，用藥中途應進行複診與醫生溝通自身狀況，若出現食欲不振可考慮替換藥。

6、不良情緒

如焦慮、失眠等不良情緒能夠影響胃內正常分泌胃酸，導致食欲不振。

7、體力運動過度

體力勞作過度，容易引發胃壁的供血暫時缺乏，進而減弱了胃部的消化能力。

8、飽食後運動

劇烈運動將加速胃蠕動，進而容易引發胃部痙攣發生，出現食欲不振、嘔吐、噁心等胃部不適。

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