160斤的大胖模，堅持每天做卷腹，身材勻稱不走型

健身鍛煉，最忌諱的是三天打魚兩天晒網，最需要的是長久的堅持不懈。如果能做到堅持，哪怕只是每天跑步40分鐘、每天做3組俯卧撐或卷腹，長久下去必將使你受益。

朱莉婭·貝拉特是一名來自烏克蘭的大碼模特，嚴格意義上講她算不上健身達人，因為她很少去健身房，也沒有接受過專業的塑形訓練，只是堅持每天做卷腹練習。

對體重達到160斤的朱莉婭·貝拉特來說，如果腹部有過多贅肉堆積，難免會臃腫不堪。卷腹是一種針對腹部的運動，主要刺激的部位是腹直肌，對腰腹的減脂有極好的效果。

正是因為長期做卷腹，朱莉婭·貝拉特很好地抑制了腹部贅肉滋生，練出了屬於她這個重量級的小蠻腰。

女生身材是否勻稱，腰圍起到承上啟下的作用。朱莉婭·貝拉特外形上屬於肥胖類型，但有了相對纖細的腰部後，身材具備了勻稱感，一下就有了所以女人都夢寐以求的身材曲線。

不久前，朱莉婭·貝拉特參加了基輔舉行的胖美人選拔賽。在賽後接受媒體採訪時，朱莉婭·貝拉特談到了身材保養，她表示自己5年前就開始健身，在健身教練的建議下養成了每天做卷腹的習慣。

好的習慣令人受益終生。對年輕的你來說，姣好的身材、健康的體質是你理所當然的擁有，但任何東西都無法抵擋時間的侵蝕，要想讓年輕的保質期變得更長，你需要有屬於自己的健身習慣。

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