預防肝病管住嘴，少喝飲料多喝水

含糖飲料對身體造成危害，歐美等國紛紛積極採取「限糖「的全民運動。英、美的食品均有標示含糖量，希望消費者能夠看清楚再做選擇。另外，英、美和加拿大政府也積極倡議「限糖」，譬如限制含糖飲料在校園販賣，以及對合糖飲料課以重稅，譬如美國紐約已對汽水等含糖飲料課徵18%的「肥胖稅」，提高飲料價格，希望減少購買人次。

實事求是的英國人則由政府帶頭，要求飲料廠商減少含糖量，並縮小尺寸，推出250毫升的包裝取代原有的330毫升包裝。呼籲我國的相關管理部門也行動起來，開展飲料與健康方面的宣傳教育，提高百姓相關的認知水平，合理選擇飲料。

至於正常人每天可以喝多少含糖飲料？專家認為，喝開水才是補充水分的「王道「，含糖飲料最好少碰為妙。除非突然血糖過低，或長時間運動的人如自行車選手，可以喝點含糖飲料迅速補充能量。但多數人並不需要每天喝飲料。含糖飲料每周不要飲用超過1次。偶爾想喝飲料，最好選擇不加糖的茶類、咖啡或是新鮮的現榨果汁。

有喝飲料習慣的人，不用心急戒不掉，建議慢慢來。先將頻率減半，1天1次改成每周兩三次，選擇內容從半糖、微糖到無糖，然後去感覺身體的改變。美國的研究發現，每天喝飲料的成年人炅要將份量減半，就能降低血壓，血糖控制也會變好，脂肪肝患者無論是肝臟里的脂肪含量還是肝損傷也都會隨之緩解。

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