小雪節氣到了，高血壓患者吃飯時要注意4件事，幫你健康溫暖過冬

隨著秋冬季節的過度，馬上要到了小雪的節氣，小雪是二十四節氣之一，進入這個節氣之後，也就代表著全國要陸續開始降雪的模式。

由於室外氣溫變冷，不需要出門工作的老年人只能憋在家裡，進入所謂的「窩冬期」。室外氣溫降到冰點以下，而室內由於有暖氣，所以依然溫暖如春。

這時候從室內到室外，溫度劇烈的變化會讓很多高血壓患者身體不適，容易血壓升高。再有冬季過多吃肉類、高脂肪的食物，也對血壓健康不利。

對於心血管疾病患者，除了在生活環境上做好防護措施，也要從飲食上進行調整。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：小雪節氣到了，高血壓患者吃飯時要注意4件事，幫你健康溫暖過冬。

1、小雪節氣之後，高血壓患者吃飯注意：不要亂進補

俗話說「秋冬進補、百病不生」，入冬後很多人都要吃幾頓大魚大肉，給身體增加脂肪儲備好過冬。對於健康人群來說這樣做無可厚非，可高血壓病人並不合適。

高血壓病人保持正常的飲食就可以了，冬季並不需要太多的營養進補，高血壓患者要是經常為自己進補不僅不會增強體質，還會使得血壓升高，不利於病情的控制。

尤其是體重超標的高血壓病人，更不能放開大吃大喝，這樣做對身體健康毫無好處。

2、小雪節氣之後，高血壓患者吃飯注意：遠離抽煙喝酒

到年底各種家庭聚會、職場上的應酬一個接一個的，每個飯局上都少不了喝幾杯酒、抽幾根煙。要是偶爾一次還好，連續幾場應酬下來，身體就難免扛不住了。

吸煙跟喝酒，都會對血管造成損傷，在長期的傷害下，還可能會讓血管變得堵塞、狹窄或者是讓血管壁變薄，進而讓血液不易通過，有了升高血壓的危險。

3、小雪節氣之後，高血壓患者吃飯注意：吃飯注意少油少鹽

高血壓人群要養成清淡飲食的好習慣，學會用調味料進行調味，比如醋、糖等，這樣不僅可以有效地控制血壓，而且還有助於消化吸收。

畢竟天天吃的太過油膩重口的食物，即便身體健康的人，長期這樣吃也會不舒服。

4、小雪節氣之後，高血壓患者吃飯注意：睡醒之後先喝杯水

人體經過一晚上的睡眠，身體中的水分已有大部分被代謝掉，血液黏稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液黏稠度。應當飲用一杯約100~120ml的溫開水，以沖淡血液黏稠度，避免發生心血管疾病。

各位朋友，你還知道哪些小雪節氣養生的方法嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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