身體要不要排毒？5個排毒謠言，一次性澄清了！

傳說中，肝有肝毒，腎有腎毒，肺有肺毒……皮膚瘙癢、便秘肥胖、口臭胃病、氣色差狂爆痘，身體的任何不適都與體內積蓄太多毒素扯上關係，為了分分鐘不被「中毒」身亡，各路「專家」們紛紛出招，排毒方法鋪天蓋地，排毒理論完美無缺，甚至還出現了人體排毒時間表，這些真的有科學依據嗎？這麼多年的「排毒」到底排了些什麼呢？

為何你會選擇「排毒」？

你打開百度搜索「排毒」，依然可見2300萬個結果，微博上也有1000多條關於「排毒」的相關內容，以「排毒」為噱頭的產品或服務佔據各類網站頭條，讓不少人趨之若鶩，有的花錢買安心，有的深陷其中當治病，更有甚者排毒美顏將血汗錢揮霍一空。

那究竟為什麼會出現「排毒」概念？這其實起源於20世紀的早期，理論是認為疾病時由體內的廢物積累導致的，排出了這些毒素就能夠起到防治疾病的作用，看起來完美無缺的理論知識，卻經不起任何推敲。

北京協和醫院內分泌科教授伍學焱在接受媒體採訪時表示，人體的毒素不過是體內多餘的垃圾，主要是由於食物消化、吸收後產生的代謝物以及所處的環境中的各種污染在體內沉積。但這些我們人體自身就已經具備了完整的防毒、解毒和排毒系統，將這些多餘的物質排出體外，1天24小時從不中斷的進行著，這是一個正常的生理現象。

例如皮膚：抵禦外界的污染物，肝臟，最大的解毒器官，腎臟：最大的排毒器官，還有一個分部在全身的極強「凈化」功能：淋巴系統，「因此，人體根本無需藉助任何外界手段進行『排毒』。」伍學焱指出，中國營養學會發布的「中國居民膳食指南」中，從1958年開始，就從未提及人體內有毒素，可見正統的現代醫學理論根本不講「排毒」，既然都沒「毒」了，你還去「排」什麼呢？

你被排毒謠言坑了多少年？

既然所謂的「排毒」理念本身不成立，那麼有排毒衍生出來的各種方法自然也沒有科學證據支持，你所迷信或者現在依然堅信的「排毒「手段，專家表示，實際上對人體並無益處，甚至有害。

謠言一：身體是否有「毒」有力拍打手肘內側

網路上曾經流傳過相當長的時間：提早發現身體毒素，最簡單的方法，就是用力拍打手肘內側，拍出痧的時間越快、顏色越深，就說明毒素積累的越多，需要儘快排毒。

專家表示，其實出現「痧」或者「紅紫」的現象，都是由於用力拍打後皮下的毛細血管破裂導致，血液沖血管中漏了出現，破裂的地方大，就成片狀，破裂的小，就成點狀，與「毒素」沒有任何關係。

至於有些人出痧多，有的人出痧少，則與自身毛細血管的脆性相關，脆性大的人，出痧更快顏色更深。

謠言二：排毒清宿便

我們常可以在電視上看到排毒產品的廣告里寫著：宿便引發皮膚差、口腔異味、小腹變大、增加腸癌等等風險，因為宿便中含有毒素，在腸道停留時間過長，會被腸道再次吸收，從而使毒素進入人體內，造成更壞的影響。

專家指出：在醫學上，從來沒有「宿便」這一概念，單從糞便的形成過程來看，食物殘渣停留在人的結腸中，就需要1-3天，這是正常的生理活動過程。所以，只要不是需要特別處理的病因，醫生不會強求每個人都必須每天排便。

一些所謂的排毒保健品，之所以能快速排毒，清宿便，往往含有一些較強的瀉劑成分，這類刺激性的瀉藥，會使人對藥物形成依賴，用量越來越多，便秘越來越重，更可怕的是會導致結腸黑變病，增加癌變風險。

謠言三：蒸桑拿、大量出汗能排毒

有人在跑步機上揮汗如雨，有人在汗蒸房中香汗淋漓，據說大量排汗可以排除體內的毒素和濕氣。

對此，專家表示，運動或者汗蒸主要能夠加速血液循環，促進人體的新陳代謝，但是，汗液中99%都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分，靠出汗排毒作用明顯誇大，盲目大量出汗反而會造成脫水和電解質紊亂，引起更大問題。

謠言四：精油推拿排毒

市面上，不少美容機構鼓吹通過精油按摩，幫助淋巴排毒，專家強調，淋巴根本就不需要按摩，就能夠正常的發揮免疫功效。

說到按摩，中醫按摩多是按摩肌肉，穴位，從來沒有按摩淋巴的，所有的按摩手法中，也沒有所謂的排毒手法。

謠言五：水果酵素排毒

近年來，一股「水果酵素」風潮席捲我國各地，之所以被追捧，主要是廣告中宣傳「酵素」

能夠達到減肥、美容、排毒等功效，但事實上，想依靠「酵素」或者酶來起到這些效果，只能是活在你的想像中。

其中「酵素」中的排毒功能主要是由於「水果酵素」中所含有的酵母菌和乳酸菌起作用，但關於腸道菌群的研究顯示，通過日常飲食來獲得的菌群很難改善人體自身腸道的菌群，首先量少，其次無法通過胃液和腸液的消化。

真想「排毒」，還不如飲水+運動，心情好

想讓體內的「垃圾」更順暢的被排出，專家建議，首先在飲食上多吃蔬菜、適當吃些粗雜糧、肉類首選魚肉，蝦肉、瘦肉等。

要養成運動的好習慣，可以促進新陳代謝，消耗熱量，此外，喝足夠量的水，也能夠達到這一目的。

那些宣揚儀器或藥丸排毒的人，也請不要打著健康的旗號散步謠言了！

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