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生孩子是力氣活也是體力活

分娩如何增加體力?分娩過程是否順利,與孕媽媽的「力氣」有關,每個人的體力都不相同,要如何保持體力是產程安全順利的關鍵。那麼,分娩如何增加體力?下面看看小編的分享小妙招。

其實,分娩前期的飲食很重要,飲食安排得當,除了補充身體的需要外,還能增加產力,促進產程的發展,幫助產婦順利分娩。分娩前進補以幫助順利分娩的做法。

在第一產程中,由於時間比較長,產婦睡眠、休息、飲食都會由於陣痛而受到影響,為了確保有足夠的精力完成分娩,准媽媽要盡量進食。食物以半流質或軟爛的食物為主,如雞蛋挂面、蛋糕、麵包、粥等。快進入第二產程時,由於子宮收縮頻繁,疼痛加劇,消耗增加,此時產婦應盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質食物,以補充體力,幫助胎兒的娩出。分娩時的食物,應該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或澱粉類食物,以快速補充體力。不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。

1、產前功課要做好

一般來說,正常的產程需要12~16小時。也就是說,除非是急產,否則每位產婦都要保持足夠的體力才能順利分娩。很多准媽媽都以為產痛很痛,自己可能無法忍受,但是更多時候,是因為分娩過程很耗費體力,並且總感覺距離生產結束「遙遙無期」,才對分娩有了更多的恐懼。

准媽媽應在產前多了解實際待產的狀況,才不會慌亂、害怕,甚至手足無措。建議准媽媽有時間時,可多參加媽媽教室,除了能有效消除生產恐懼,還能多多學習正確的呼吸方式,避免出現分娩「白費力氣」的情況。

2、平日要培養運動習慣

分娩過程既耗時又耗力,如果准媽媽平日就有運動的習慣,除了可以避免體重上升速度過快,還能讓生產過程較為順利。的確,身體健康的准媽媽會比體質柔弱者更能適應生產過程,而且生下的寶寶體力也比較好。准媽媽可在產前做一些孕婦瑜伽、散步等輕緩的運動,都能讓自己擁有好體力。

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