得了腱鞘炎怎麼辦？這兩個方法能幫忙

玩遊戲的時候，手指關節使用的頻率是比較大的，所以也比較容易導致腱鞘炎。所以有必要做好預防措施。越來越多的人喜歡玩遊戲，這種預防疾病的意識需要加強。那麼，玩遊戲如何預防腱鞘炎？

腱鞘是維持手指正常屈伸、肌腱滑動的，存在於手腕、踝、腳趾等部位。有肌腱的部位通常有腱鞘。腱鞘炎是慢性勞損類疾病中的一種。對於這種疾病，需要做好以下的預防措施：

1、玩遊戲或者打字的時候，儘可能有雙手操作。減少單手操作的次數，可以避免左手或者右手的過度操勞。在聊天的時候，儘可能以語音的方式，減少打字的頻率。

2、玩遊戲半小時後需要讓手指休息一下，緩解手指以及手腕的疲勞也是起到一定預防作用的。

3、在長時間玩遊戲或者工作後，儘可能用溫水洗水或者泡水。這樣可以促進手部的血液循環，從而緩解手部的疲勞。適當活動手指以及按摩也可以起到這樣的作用。

4、在鍵盤和滑鼠前放一個軟墊，這樣手腕就有撐托。手腕一直懸著會使其長時間處於緊張的狀態，更容易感覺疲憊。鍵盤底部的撐腳葯豎起，鍵盤有一定的傾斜度可以拉近鍵盤和手腕的距離，以至於手腕不必一直懸著。滑鼠應該放在離身體比較近的地方，否則前臂可能需要過度前伸。

5、多做手部的放鬆動作，比如：手腕關節旋轉360度、手掌握拳後張開、手指或者手掌反壓。多做這樣的手部動作是可以緩解手部的酸痛的。

6、在感覺到手指或者手腕關節疲勞時，用熱水泡泡。在感覺手部酸痛時，也可以用熱敷的方法來緩解。

以上的方法是針對玩遊戲時預防腱鞘炎的具體措施。得腱鞘炎的人不是只有玩遊戲的人，忙於家務的女性也是比較容易患病的。在做家務時，手指不要過度的彎曲或者後伸。在需要拿重物的時候，不要單手提起。手指和手腕不要太用力。在洗衣服的時候，如果感覺到手冷，就用溫水，特別是在冬天的時候。冬天的時候是比較容易凍傷手的，所以必要的時候戴上棉手套。

若是得了腱鞘炎，就需要進行及時進行治療，以下是治療的方法：

1、熱敷、藥膏減輕炎症

減輕炎症的方法有很多，包括熱敷、藥水泡手，局部塗抹解熱鎮痛藥膏等。如果覺得手容易受傷，可以佩戴腕部的護具，這樣也可以減少腕部的不良應力，對減輕炎症有一定的效果。

2、嚴重者需手術治療

有些人沉迷於玩遊戲或者由於某些原因，導致手指和手腕長時間處於疲勞的狀態，這樣可能會導致疼痛癥狀加劇，非常影響手部的活動。如果情況比較嚴重，就需要進行手術治療。

總結一下，長時間玩遊戲容易得腱鞘炎，所以需要做好預防措施，以上提及六點，可以了解一下。對於腱鞘炎患者，建議及時進行治療。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！