9歲小男孩，做22個俯卧撐和大哥哥進行挑戰，動作標準讓人堪憂

很多朋友都知道，俯卧撐是練習全身最佳徒手動作，經常鍛煉俯卧撐可以對你的胸肌、肱二三頭肌、腹肌等都有很好的增肌效果，所以有很多的朋友利用俯卧撐來改變自己的身材。

今天我們要說的這位小男孩他叫eli，他沒有任何的俯卧撐基礎，但他想做22個俯卧撐，來和旁邊大哥哥進行挑戰，看看是否能夠完成這個項目。

起初小男孩模仿的有模有樣，不過這手勢太不標準了，而旁邊的大哥哥，明顯是有健身基礎，動作完成度非常的標準。

做到沒幾個，我們卻發現小男孩的臀部撅起，身材越來越扭曲，最後幾個看起來明顯有些應付了，這樣的俯卧撐動作標準讓人堪憂。

不管怎樣對於一個沒有任何基礎的小男孩來說，能做出22個俯卧撐也相當不錯。

但在這裡也提醒大家，想做俯卧撐來改變自己的身材，首先要把動作學會，其實才可以挑戰個數。

俯卧撐多少不重要，重要的是我們先學會動作，然後在求進步。

而生活中我們有很多的例子，五歲、八歲、十歲的小男孩越來越多的人開始走進健身房，而下面這位來自於日本的男孩叫Ryusei，曾在1歲時受父親的影響下，玩兒起了雙截棍，後來越來越崇拜李小龍，開始了瘋狂健身模式。

看看圖中這位小男孩，今年只有8歲，卻能用一指彈來做俯卧撐，而且動作非常的標準。

基本的俯卧撐標準如下：

動作要領：讓脖頸、臀部、脊椎保持在一條直線上，手臂夾緊腋下，收緊臀部，雙腳併攏，收緊腰腹肌群，手臂夾緊腋下，收緊臀部，雙腳併攏，收緊腰腹肌群。

這裡強調一下，避免出現背部拱起、塌腰等現象。

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