暖宮祛寒四步走，讓女性遠離宮寒的困擾

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宮寒對於女性健康的困擾我想不用多說了，調理宮寒關鍵在於內在調節，而女性子宮保暖，也就是如何暖宮，是所有女性都關注的話題，據專家統計，女性50%以上的婦科疾病和不孕症都是因為宮寒而引發的。其實科學而又有效的溫暖子宮非常簡單，在這裡給大家介紹下。

第一招 每天快步健走

最簡單而又最養生的運動其實就是我們平常都在做的走路，「動則生陽」是中醫傳統理論。如果女性患有經常性地四肢發冷、痛經等癥狀，建議每天至少要健步走40分鐘或者一萬步，走路在有效促進子宮血液循環的同時還是一種很好的有氧運動。特別是踩在小鵝卵石上行走，通過鵝卵石對足底的按摩，則更有效的刺激足底經絡與穴位，讓子宮不再寒冷。

第二招 1周3次艾條溫灸

艾灸是一種很方便的居家簡易中醫療法，艾灸對於宮寒等癥狀有著顯著的效果。女性可根據自己的實際情況進行艾灸暖宮，注意一點艾灸暖宮以5年陳艾為最佳，明代大醫家李時珍指出「凡用艾葉，需用陳久著。」所以施艾應選用陳年老艾，這也是歷代醫家所反覆強調的。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。一周三次，用艾條熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效溫暖子宮。

第三招 1周4次「暖宮操」

紐西蘭女性醫學專家露西·特魯發明了一套簡單的「暖宮操」，經過多年實踐證明，女性每周做3-4次「暖宮操」，子宮溫度可提高0.15℃！「暖宮操」做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

第四招 每周2次「暖宮湯」

暖宮湯品對於女性養顏必不可少，推薦一款可以補血暖宮的簡單美味清湯，1周2次，堅持下去的美人兒面若桃花，都不用擦胭脂了呢！

田七燉烏雞天生一對

配料：田七二錢，丹參四錢，紅棗十枚，陳皮一片，生薑兩片，烏雞一隻，鹽少許

1、烏雞殺洗乾淨，去毛去內臟，去肥膏，放入滾水中煮五分鐘，取出。田七、丹參和陳皮洗 乾淨。田七打碎。紅棗和生薑洗乾淨。紅棗去核；生蓋子去皮切兩片。

2、材料放入燉盅，加開水，放入鍋內，隔水燉四小時，以少許鹽調味，即可飲用。

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