到了凌晨還睡不著覺？失眠的同時，要關注這4件事

如果已經凌晨了還睡不著覺，而且經常處於這種情況，那基本上可以認為是失眠了。現在很多人都面臨各種不同形式的失眠，失眠現象並不算是一種疾病，它是一種癥狀，如果不及時加以改善，會對身體的康復產生很大的影響。

你為什麼會經常失眠？醫生說有這4個原因！

第一、調節心理上的變化

心理健康也是身體健康的一部分，許多人不太關注自己的心理變化，甚至不讓它發展。事實上，一個人自身心理的波動會影響身體的健康和夜間的睡眠質量。特別是在睡覺前，情緒總是處于波動、消極的狀態，會導致失眠或睡眠質量差。另外，當睡覺前大腦處於興奮狀態。很難立即入睡，從長遠來看，失眠的影響將導致身體健康和負擔。

第二、由於疾病的因素影響睡眠

當身體功能出現問題時，或者是由於自己身體疾病的原因，如頭疼、抽搐和腿部疼痛、咳嗽等，這些因素也會影響到睡眠的質量。還有一個不容忽視的即是精神疾病和心理疾病，這也將導致失眠。如果患有某種疾病，加上睡眠非常不好，如果想緩解失眠的癥狀，就必須先治好這些疾病，這樣就可以慢慢將睡眠不良的狀態進行改善。

第三、有一些不良的壞習慣

有很多失眠的人，在睡覺前都喜歡玩手機、玩電腦、甚至是喝咖啡、吃夜宵等這些壞習慣，特別是睡前玩手機，當光線射進眼睛，從而影響褪黑激素分泌，從而影響睡眠。還有睡前喝咖啡，會使大腦興奮，這樣不利於進入睡眠的狀態。所以，無論是飲食、還是喜歡在睡前做這些事情，都會影響到睡眠，應該盡量去避免做這些事情。

第四、睡覺前讓自己陷入工作的困擾中

有一些人由於工作上受到一些難題的困擾百思不得其解，這些問題一直纏繞著他，當躺在床上時，還在思考這些問題，這樣就算入睡也會影響到睡眠的質量。所以在睡覺前避免想一些工作上的問題，應當盡量將大腦放空，讓自己處於輕鬆的狀態，這樣更有利於保證睡眠的質量。

總而言之，影響睡眠主要是焦慮、緊張等情緒沒有調節好，還有疾病等原因，也會影響到睡眠。生活上的一些不良習慣，比如在睡前喜歡玩手機和電腦、還有喝咖啡等，這些都是導致失眠的一般原因。當知道了導致失眠的原因後，只要進行糾正，這樣就可以對失眠的癥狀得到很好的改善。

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