為什麼有些人熬夜後，第二天早晨很精神？主要因為他們做了一件事

在進入21世紀後，很多年輕人不得不面對一個很嚴肅的問題，那就是熬夜，有的人為了生活不得不熬夜，有的人壓力太大實在是睡不著，還有的人是深夜打遊戲聊天不想睡，但無論你睡得多晚，都很難逃避第二天早晨必須早起這件事。不過你們發現沒，身邊有些人他們也跟自己一樣熬夜到很晚，但第二天這些人卻表現得很是精神，這是為什麼呢？我們需要怎麼做才能保證熬夜後的第二天有精神呢？

首先我們先了解下，日出而作日入而息是古代人們最基本的生物鐘，太陽東升的時候起床，太陽西落的時候睡覺，沒有什麼比這更好事情了。但是在這個時代，加班熬夜、倒班使得生物作息已經紊亂了，因為長期的作息不規律，身體會作出以下抗議：一是渾身乏力，精神萎靡不振，抵抗力下降，很容易生病，腸胃病頻發；二是內分泌失調，臉上長痘痘，神經衰弱；三是加快衰老，皮膚越來越差；四是記憶越來越差，開始有倒退的跡象。

很多人熬夜的人第二天醒來都是非常瞌睡，兩眼無神，眼睛裡面有血絲，上班的時候暈乎乎，根本無法集中精神幹活，好不容易熬到晚上了，發現又不得不面對加班的問題。有一些人就不一樣了，他們雖然跟我們一起熬夜，但他們第二天早晨依舊是元氣滿滿，渾身充滿了力量，精力旺盛，這是為何呢？

主要是因為他們做了一件事，那就是深度睡眠，深度睡眠是指減少身體活動和感知周圍環境為衡量的指標，深度睡眠是平常睡眠時間的25%，只要是能夠達到深度睡眠，那麼消除疲勞，恢復精力，提高免疫力都有著非常重要的影響，這也就是為什麼有些人只睡了四五個小時比那些睡七八個小時的人還要精神的原因。

怎麼做才能保證第二天有精神呢？方法很簡單，就是想辦法讓自己也進入深度睡眠，方法如下，早晨早點起，多晒晒太陽，陽光的照射容易使身體的松果體分泌褪黑素，褪黑素有助於人們更容易進入深度睡眠，除此之外晚上睡覺去沖個澡，泡泡腳，喝杯溫牛奶都有助於進入深度睡眠。

人的一生中，有三分之一的時間都在睡眠中度過，在古代，大夫雖然是治病的，但是有一種人他不給治，那就是熬夜的人，一晚上不睡覺對身體造成的傷害，一個月都補不回來，如果可以的話，盡量不要去上夜班，夜班對身體的摧殘是無與倫比的，如果必須上夜班，小編建議，12點的時候一定要趴在桌子上睡會，千萬不要用這寶貴的時間玩手機。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！