30歲是女人的「第一坎」，常吃這4種食物，補血養顏，防止早衰

30歲是女人的「第一坎」，過了這個年紀後，女人會慢慢步入衰老期，而年輕貌美又是所有女性追求的東西，所以平時一定要注意自己身體方面的調理，防止過早衰老！女人30歲之後，要常吃這4種食物，補血養顏，防止衰老，更顯年輕！

1、芝麻

芝麻是一種很強的抗衰老食品，芝麻中含有豐富的維生素E和卵磷脂，這兩種物質都具有抗衰老的作用。常吃芝麻對身體各方面都是非常滋補的，常吃芝麻可強身不老，延年益壽，所以平日在烹飪一些食物時，加入一些芝麻來增加食材的營養價值是很有必要的，或者平日食用一些芝麻油也不錯。

2、橘子

橘子是日常生活中吃得比較多一種水果，尤其是這個季節，正好是吃橘子的時候。橘子中含有大量的維生素，其中A、B1、C的含量是最高的，對女性的皮膚具有很好的滋養效果。我們知道，維C是一種天然的抗氧化成分，所以常吃橘子能夠有效抗氧化，防止皮膚黑色素沉著，起到美白嫩膚的效果。

3、蜂蜜

蜂蜜可作為日常生活中的調味品來食用，平日吃麵包或其他食物的時候可以加入一些蜂蜜來調味，或者用溫水來泡蜂蜜水，都是非常健康的。蜂蜜富含葡萄糖和果糖，可給身體各細胞體能源，同時起到通腸潤胃的效果，改善便秘，加速新陳代謝，有效排除體內的毒素和垃圾，常吃蜂蜜可以美容養顏。

4、葛根粉

葛根粉可以食用，也可以外敷。食用時，用溫水調製粘稠狀即可，食用葛根粉對於女性身體具有很好的補益效果，因為葛根粉中富含類黃酮，所以能夠對女性的內分泌起到一個調節作用，同時葛根粉還具有豐胸的效果。

如果要外敷的話，將葛根粉用水調製無顆粒狀後，將葛根粉敷在臉上，具有祛痘消印的作用，所以是痘痘肌的朋友可以用葛根粉來製作面膜，堅持使用可使皮膚變得純凈透白。

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