長期堅持跑步會帶來哪些改變？這些好處，你都知道嗎？

說到跑步這項有氧運動，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們有很多人都是進行過，或者經常進行跑步這項運動的。

而關於跑步這項有氧運動，就有著這樣的一個問題，那就是長期堅持跑步會帶來哪些改變？對於這個問題，小編我想說的是，跑步對於我們的身體來說，在一定程度上肯定是有好處，只要我們進行的是科學的跑步運動。

那麼接下來，小編我就從3個方面，給大家介紹一下跑步的好處，希望能夠幫助大家更好的了解跑步這項運動，從而更加讓我們更好的去進行跑步這項有氧運動。

一，增強我們的心肺功能

總所周知的是，一般而言的慢跑，對於我們的身體來說，是一項極好的有氧運動，而有氧運動就很考驗我們的心肺功能。

如果我們能夠長期的堅持跑步的話，時間一長，我們身體中的心肺功能，是會得到一個很好的增長的。

說到心肺功能，我們得要知道的是，我們日常很多的活動和行為都是要考驗自己的心肺功能的，比如爬樓梯以及登山等等。

一般來說，如果我們的心肺功能較好的話，那就是真的一口氣上五樓不費勁了，不會感覺到非常的疲累。

二，幫助我們減肥減脂

既然慢跑是一項較好的有氧運動，那麼如果我們能夠長期堅持慢跑這項有氧運動的話，那麼我們的身體是會有一個很好的減肥減脂效果的。

因為我們得要知道的是，我們在進行有氧運動的過程中，自己的身體不僅會消耗一定的糖原，而且還會消耗一定的脂肪。

這也就是說，只要我們不在飲食上亂吃的話，那麼我們身體中的脂肪含量就會慢慢的減少，從而讓我們的身材在一定程度上變得越來越好。

三，增加我們的身體代謝

對於這個好處，我們得要知道的是，我們的身體之所以需要去進行一定的體育鍛煉，在很大程度上，就是因為我們的身體需要一定程度的身體代謝。

如果我們長期不去進行任何的體力活動，不去進行任何的體育活動的話，那麼我們的身體代謝就會降低很多。

我們的身體代謝降低到一定程度以後，我們整個人就會看起來毫無精神，並且對生活的熱情也可能會逐漸的降低。

所以說，如果我們能夠堅持慢跑這項有氧運動的話，我們的身體代謝就會得到一定的增加，從而讓我們的精神變得飽滿起來，從而讓自己的生活質量增加。

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