長壽應該怎麼做？想要壽命長，真正需要做到的是這3件事，你能嗎

很多人認為身體健康就一定會長壽，其實不然，好的身體雖然是健康的基礎，但這樣的人並不是完全可以絕定長壽的。因此，如果你真的想要長壽，在保證身體健康的基礎上，還離不開的是以下這些抗癌的養生經驗，看看你都可以做到嗎？

想要壽命長，離不開的抗癌養生經驗：養成好的生活習慣。在世界衛生組織指出，在健康長壽的影響因素當中，每個人的生活習慣比例能夠佔到60%。

這需要我們大家做的就是每天注意自己的習慣，如一些非常典型的熬夜、睡眠不足、吸煙、喝酒、久坐、久站這些方式，都會是一種慢性傷害，持續的時間越長，對身體的危害也就越大，那麼你離長壽也就會越來越遠。

因此，建議大家首先，要有的是積極的運動習慣，在美國的運動健康建議是，對於正常的成年人來說，在一個星期之內運動的時間應該是5次左右，最少要到3次。

對於想要減肥、肥胖的人群，需根據自身的情況來增加自己的運動次數以及運動的量，只要是身體能夠承受即可。

想要壽命長，離不開的抗癌養生經驗：養成好的膳食習慣。上面說了生命在於運動，跟我們的健康生活，以及長壽還息息相關的便是日常的膳食。

膳食同樣是我們生活的一部分，但它也是有講究的。需要大家做的是少吃或者是不吃不健康的烹飪手法的美食，如煎、炸、烤、腌制、煙熏。這些烹飪方式，不僅會讓食物中的營養物質流失，更危險的是容易產生對身體健康有害的物質。

跟這些烹飪方式相反的，大家就可以燉著、煮著、熬一些美食，損失的營養物質少，食用起來才會更養生更安全，對身體健康才有益。

想要壽命長，離不開的抗癌養生經驗：心理平衡

日常生活中，有很多的人是暴脾氣，這樣的心理因素，對健康也會有所影響，如心情長期不好會增加內分泌失調、抑鬱症等發生概率。而心理的平衡，需要大家多跟別人交流，放鬆身心，別讓自己長期處於壓抑的狀態。

對心理對整體健康都有益，這也是很多長壽老人的經驗之一。當然，不健康的解壓方式，如酗酒、吸煙是不允許的，建議的是唱歌、看電影、爬山、讀書等友好的方式。

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