腹部贅肉多怎麼辦？牢記「三字訣」，慢慢甩掉大肚腩

隨著年紀的增長大家都會遇到這樣的問題，腹部的贅肉一天天的越來越多，讓自己原先優美的身材都變了樣，穿不上曾經漂亮的衣服，也買不到適合自己的衣服。

肥胖在我國其實是不分年齡性別的，但是女人卻格外在意，尤其是全身都很胖的女性。但是在女性步入中老年期的時候，她們腰部的贅肉就再也掩蓋不住了，全身瘦瘦的，但唯獨腰部一堆贅肉，著實是影響整個人的美觀。那麼女性該如何有效地減掉身上的贅肉呢?

首先來分析下導致贅肉的原因：

1. 年齡逐漸增大：

隨著年齡的增加，人體內的代謝速度就會變慢，使身體內多餘的熱量轉換成脂肪，進而出現大肚腩。

2. 飲食不合理：

喜食寒性食品、人體自身代謝不好，這些都會使肚臍以下的溫度變低，導致脂肪堆積，出現小肚腩。

3. 久坐不動，鍛煉很少:

現代人能坐著就不會站著，長此以往會使身體內的肉統統都堆積到腰部，形成脂肪，最後變成大肚腩。

4. 便秘：

便秘一直困擾著許多人，用了多種方法也沒能減輕便秘的情況，而排不出的東西堆積在肚子里，自然會使腹部顯得肥胖。

如何有效地甩掉大肚腩：

1、 飲：

白開水：

一天8杯水的說法不是空穴來風，多喝白開水能夠排除身體內的毒素，可以達到減脂燃脂的作用。

2、 動：

1. 卷腹：

仰卧卷腹法：用腹部的力量支撐起整個背部，使腹部成為動的中心，能夠鍛煉到下腹的肌肉群，來達到消除大肚腩的目的。

2. 靠牆站：

眾所周知，靠牆站是可以改善人身體的狀態的，使人看起來更優美精神。同時靠牆站半個小時也可以增加腸胃蠕動的頻率，減掉多餘的脂肪，最後甩掉大肚腩。

3、 穴：

1. 氣海穴：

用拇指和食指同時按壓氣海穴，能夠消除掉體內無用的濕氣，健脾利尿，促進新陳代謝，甩掉大肚腩。

2. 天樞穴：

經常按壓拍打天樞穴能夠排宿便通腸道，增加新陳代謝，甩掉大肚腩。

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