都說熬夜不好，晚上幾點睡才是「熬夜」？這個時間你或許不清楚！

現在大多數人都有熬夜的習慣，我們都知道熬夜對健康不好，但是到了晚上卻總是抵不住電子產品的誘惑，尤其是現在很多人工作都非常的忙碌，經常加班到深夜，回家之後稍微看一下手機就已經不知不覺到了凌晨，長期熬夜會導致人出現黑眼圈，沒有精神脫髮的現象，並且還會影響到人的肝臟功能，那麼熬夜的危害這麼多，到底幾點睡才叫熬夜呢？今天小編就和大家一起來看一下，這個時間很多人不清楚！

都說熬夜不好，晚上幾點睡才是「熬夜」？這個時間不妨了解下！

1、晚上11點睡

一般情況下，人在晚上11點的時候就已經進入深度的睡眠了，晚上的11點到凌晨一點，是肝臟的排毒時間，如果能夠在這個時候進入到深度的睡眠當中，才有利於肝臟的排毒和自我修復，但如果你在晚上11點還沒有入睡的話，那麼就會影響到我們身體肝臟和膽經的工作效率，對於我們的健康是非常不利的，久而久之可能會造成肝臟功能受損，進而引起一些疾病。

2、凌晨3點-凌晨5點

這個時候是人的肺經最活躍的時候，如果在這個時候能夠進入深度的睡眠，那麼可以補充我們的身體所需要的能量，第二天起床時身體會更加的精神飽滿，而且這個時候保持充足的睡眠，也有利於身體器官的自我修復，對於健康也有一定的益處。

4、凌晨5點-早上7點

這個時候我們的大腸就會比較的活躍，需要起床上個廁所來進行排便，身體經過了一夜的新陳代謝，形成了很多的垃圾和廢物，所以說在早上起床之後立刻去廁所將身體的垃圾排出，對於身體健康來說是非常有益的，如果不能夠及時的排除，很有可能會導致宿便堆積在身體內，對於身體健康和腸道都是非常不利的。

由以上三點我們可以看出，在晚上11點之前如果沒有入睡的話，就算是熬夜了，會影響到身體器官的正常修復和排毒了，所以說盡量在晚上10點之前睡覺，這樣在11點的時候就可以進入到深度的睡眠，身體的器官，也可以得到很好的休養生息，對於健康也是非常有利的。發文容易，碼字不易！ 覺得文章不錯，可以多多的轉發、收藏文章讓更多的人受益哦~謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！

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