大腿出現肌肉萎縮雖不是大病，這4個康復要點得注意

生活中，很多女孩子都會為了愛美，想要自己的腿顯得又細又長，所以常常會穿高跟鞋。但殊不知，長期穿著高跟鞋會使自己腿部上的肌肉縮小，從而會引起毛細血管堵塞，久而久之就會導致腿部上的肌肉萎縮。雖然說肌肉萎縮是在日常生活中比較常見的一種運動疾病，但是往往也會造成不同程度的大腿肌肉萎縮，嚴重的話還會出現股骨頭壞死。那麼，腿部受傷時應該如何更好地去做康復訓練呢？

大腿毛細血管堵塞導致肌肉萎縮，該怎麼做康復訓練？

一、多鍛煉

一般來說，肌肉萎縮其實是指橫紋肌有營養障礙，肌肉纖維逐漸變細甚至消失，因此導致肌肉的體積縮小。當腿部肌肉出現萎縮現象後，最好能夠做適當的腿部鍛煉，比如用啞鈴、沙袋、橡皮條等工具來輔助你鍛煉。這樣會使得腿部肌肉適當負重，從而起到一定的鍛煉作用。鍛煉時，最好每次能夠逐漸地增加運動量，能使肌肉迅速感覺疲勞，更好地達到鍛煉肌肉的目的。

二、有氧運動

除了用器械工具輔助鍛煉外，也可以根據患者自身的年齡和身體狀況選擇適當的一些有氧運動進行鍛煉。常見的像是步行、快走、慢跑、競走、長距離游泳、騎自行車、打太極、跳健身舞、跳繩、踢足球等等。這些都是很好的運動方式，能夠讓人進行新陳代謝，對肌肉萎縮也有一定的輔助治療的作用。

三、每天按摩

除了適當做些鍛煉肌肉的運動外，還要堅持每天給自己的腿部進行按摩，輕輕揉一揉。最好每天晚上也可以泡泡腳，要讓大腿有熱熱的感覺，這樣才能對大腿有一定的療效。同時，也能讓腳底的神經活躍起來，否則只運動是沒有用的。

四、補充營養

在運動的同時，也別忘了給自己補充多點營養。腿部肌肉萎縮現象和自身的營養也有很大的關係，如果營養跟不上的話，很難讓腿恢復健康。平時多補充一些蛋白質和鈣質，多喝大骨頭湯，才能更好地讓大腿慢慢恢復健康。

的確，大腿出現肌肉萎縮雖不是什麼大疾病，但如果發現了腿部肌肉萎縮現象一定要及時就醫。再結合一些康復訓練的方法進行積極治療，對萎縮的部位進行正確的康復護理，相信會較好地恢復讓自己大腿恢復健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！