男性170-178cm的身高，體脂率應達到這個數！別胖過頭了

對於男性來說，雖然沒有像女性那樣，對自己的身材比較苛刻，但是也希望自己體型健碩，這樣穿衣服更好看，而對於男性來說，不僅僅只是看體重那麼簡單，更加專業的話，應該是考慮體脂率的問題，以此來判斷自己是否是真胖！男性170-178cm的身高，體脂率應達到這個數！別胖過頭了。

男性的標準體重計算公式是：身高（厘米）-105=體重（公斤），打個比方，如果是170cm的男性，那麼套入計算公式為：170-105=65公斤，如果按照這個比例來算，超重10％，那就說明你已經胖過頭了，若低於20％，那麼你可能瘦過頭了。但對於想要好身材的人來說，不僅要看身高對應的體重，更要看體脂率。

體重/（身高*身高）=體重質量，單位：體重KG，身高m，得到的數字，在帶入到這個公式中去，1.2*體重質量+0.23*年齡-5.4-10.8=體脂率，這個公式能計算出大概，若想更加準確，可以用專門的體脂稱來檢測，而對於170~178cm的男性來說，正常範圍是這個數——10％~20％。

如果發現自己的體脂率超標，那麼可能是胖過頭了，也許和這幾點有關，需要反省改善。

1、應酬太多

男性的社交圈可能比女性更多，尤其是飯局比較多，這樣難免少不了到外面吃點好的，大魚大肉之外，還會喝些酒，都容易讓你的肚子慢慢脹大，若再抽煙的話，會影響到身體的代謝，長期以往，想不胖都難。

2、久坐不動

男性一般在外，都是家裡的頂樑柱，尤其是現在的程序員，雖然工資高，但是得坐上整整一天，長期不運動，體內的血液流動就會減緩，那麼有害物質不能及時排出體外，那麼漸漸就使得脂肪堆積起來。

3、壓力大

精神層面上的問題，可能容易被很多人忽視，隨著人們要面臨考試、畢業、找工作、升遷等等壓力，那麼精神也處於緊繃的狀態，使得身體內分泌失衡，也是促使肥胖的腫重大誘因之一，需要男性們多排解壓力，保持良好心情。

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