孕前三個月，准媽媽倆做好這3件事，好「孕」來的快

懷孕生子，對女人來說，是一件神聖的事情，但其實也不能說只是女人的事情，這個說法不準確，夫妻雙方都要共同做好準備，才能讓好「孕」來的更快。正常情況下，夫妻生活正常，三個月左右基本就能「中獎」，但是，在這三個月里，夫妻倆要做好這3件事。

一、戒煙戒酒

不管男人女人，在備孕期間都要做到戒煙戒酒，尤其是男人，哪怕是多年的嗜好也應該為了寶寶安全成長發育而放棄，眾所周知，香煙含有尼古丁，酒精含有乙醇，它們都會損傷精子和卵子的質量。因此，孕前3個月需要停止吸煙和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。

二、提前停止避孕

有的夫妻是口服避孕藥或者採取上環的方式進行避孕，應該在計劃要孩子之前就停止避孕，讓身體恢復正常的例假之後，再行備孕。如果不慎在服用避孕藥期間意外懷孕，需要及時把服用的藥物告知醫生，便於醫生診斷，防止避孕藥的成分會影響胚胎髮育。

三、補鋅

准媽媽們補鋅選對時間非常重要，體內鋅的含量低於正常水平就應該補鋅，不然對孕婦和胎兒的危害極大。

鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎髮育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。在懷孕前後尤其孕後都不應偏食。瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。另外，從準備懷孕前半年必須戒酒並且持續性補鋅，以免酒精增加體內鋅的消耗。

1、補鋅要經過科學的檢查和診斷，確實需要補鋅才補，而且要在醫生指導下進行，千萬不能亂補。

2、多數孕婦來說，通過飲食途徑補鋅，經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。孕婦要盡量少吃或者不吃過於精製的米和面，避免加重缺鋅問題。

3、若孕婦孕期胃口不好，含鋅豐富的食物都吃不下，可以適當服用補鋅產品。比如孕婦專用的育之緣片，更合理的補充體內缺乏的鋅。而且它專為孕婦設計，天然高活性，孕婦補鋅必備。

有句話叫，讓寶寶不輸在起跑線上，大多數家長總以為這只是代表好的學習環境和早早的學習。其實不然讓我的孩子不輸在身體健康的起跑線上，從備孕開始做起。要鍛煉身體，要營養全面。孩子有一個好的身體才能有更好的發展。

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