心臟好不好，看臉上四處，少2黃，撇3習，記住4個字，心會變好

心臟，為人的君官之主！是人體最重要的地方，只有心健康的跳動，人才能健康地活著。

但是隨著年齡的增長，抵抗力的下降，人體的各種器官也會逐漸衰老，尤其是心臟，更容易出現問題和毛病。

據統計，我國心血管病現患人數2.9億，平均下來，每5個成年人中有1名患心血管病。

所以，及時發現心臟的求救信號，對預防心梗、冠心病及猝死，意義重大。

心臟好不好，看臉上四處：

第一處：面部有無水腫

一般來說，人在睡前喝水較多或晚上吃得過咸時，會引起臉部水腫，但是改善飲食後，多會改善。

可不太正常的浮腫就需要重視，如臉形出現腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，用手指壓會出現壓痕，且壓痕部位的皮膚不易彈起等。

這都在預示著心臟問題，切莫忽視。

第二處：眼瞼有無黃色瘤

黃色瘤是指發生於雙上眼瞼內側皮膚的淡黃色、柔軟的扁平疣狀隆起，是由含脂質的組織細胞在皮膚內形成，它屬於人體內脂質代謝障礙的外在表現。

患上黃色瘤的人，經常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。

第三處：舌頭是否瘀斑

中醫認為，心開竅於舌！人體心臟的健康程度，首先就會反映在舌頭上。

正常的舌頭靈活而柔軟，若舌上出現淤血、淤斑，則說明身體血液循環不好，若同時伴有心慌、氣短、失眠等情況，則提示心腦血管疾病。

若舌頭髮紅，提示心陰不足，還經常口乾舌燥，可能是心火旺；

若舌苔淡白，有時候還會有乏力以及胸悶等癥狀，有可能就是貧血型心臟病。

第四處：耳垂有無耳褶

所謂的耳垂皺褶征，是指耳垂上出現從耳屏到耳垂後外側緣的皺褶，統計顯示：耳垂上有皺紋的人患心臟病的概率是沒有皺紋者的8倍；而在耳垂有褶皺的人中，有74%的人患有冠狀動脈疾病。

由於耳垂是由脂肪和結締組織構成的，對缺血相當敏感，當心臟供血不足時，耳垂就會因為缺血而出現皺紋。

心臟不好的人，少碰「2黃」：

1、豬油

豬油雖然有一定的食療功效，但和植物油相比，豬油所含的飽和脂肪酸比例就更大。因此，吃同樣分量的豬油和植物油，吃豬油會比吃植物油攝入更多的飽和脂肪酸，也就增加了動脈粥樣硬化、心血管疾病的風險。

尤其是患有「三高」的病人，更需要額外注意豬油的攝入，《中國居民膳食指南》指出，成人每天攝入的烹調油應該限制在25克~30克。

2、啤酒

在所有的酒類飲料中，啤酒所含的酒精量最少，一升啤酒的酒精量相當於一兩多白酒的酒精量，所以，很多人把啤酒當作消暑飲料。

但如果這樣無節制地濫飲，體內來不及解酒，那麼累積的酒精就會損壞肝功能，增加腎臟的負擔，心肌組織也會出現脂肪細胞浸潤，使心肌功能減弱，引起心動過速，出現「啤酒心」。

心臟不好，撇棄「3習」：

1、過度疲勞

心臟，是人體最怕累的器官。在諸多「猝死」的事件中，大多都是過度疲勞導致的。

人在過度勞累時，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，易誘發心血管疾病。

因此，想要心臟健康，一定要減少過勞。

2、容易悲傷

悲傷是心臟的天敵。

在美國醫學學會年會上，發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。

3、劇烈運動

運動是好事，但是突然大量的劇烈運動，會對心臟造成一定的損害。

因為劇烈運動會導致心率的急劇變化，給人的整個機體和心血管系統帶來巨大壓力，會加速心臟猝死的風險。

為此，平時一定要合理運動，根據自身體質決定。

養心臟，記住「四個字」，健康不生病：

一、補—補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

食物來源：安全的食用油是亞麻酸的主要來源，其中蘇子油亞麻酸含量在66.7%以上，被譽為「陸地深海魚油」，每日可以將其拌入酸奶中即可。

二、飲—日飲一杯養心茶

取人蔘、地節、百合、苦蕎、蒲公英搭配製成人蔘地節茶，有強心護心之效：

人蔘，擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎，具有清熱降火、降壓。

蒲公英，可清熱去火，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

五者搭配在一起，可以很好的養護心臟健康。

三、降—降三高

高血脂、高血壓、高血糖，這三高是心腦血管病的直接誘因，所以，不想心臟血管堵，首先就要清除三高問題。

患有三高的病人，日常除了要按時服藥，還要謹遵醫囑，堅持測量自己的血壓、血糖指標，使其處在合理的範圍內。

其次，堅持合理運動，研究發現，每周運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。

只有改變自己的生活方式，才能從根源上杜絕「三高」的發生。

四、動——動好兩處

1、推手

兩手伸直，掌心相對，平托於胸前；用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點。

這樣做，有助於充分激活心臟的保護神：心包經和心經，促使經絡暢通，心血充盈。

2、踮腳

適當地踮踮腳，活動腳掌，可以起到「護心」作用。

每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於心臟健康。

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