2018，小虎的人生首馬賽記

前言

一、比賽成績

按慣例，先貼出小虎2018年11月4日宜昌馬拉松賽成績吧！

二、緣起

2018年2月14日情人節，我打算開始減肥，也就是準備：每天只吃2餐，早餐和午餐，不吃晚餐。當日體重146斤，到4月初，減到140.5斤，可是感覺不吃晚餐的減肥效果，已經進入了瓶頸期。

基於「管住嘴，邁開腿」的原則，我開始通過跑步減肥。

4月3日，正式開跑。

4月16日，跑了11km，第一次超過10km，耗時1小時57分。

5月6日，跑了人生第一個半馬，耗時2個半小時。

「人生就是一場馬拉松」，從小時候到大，30多年來，我都一直被這麼教育著。

但是，究竟什麼是馬拉松？我沒有跑過，更別說深刻的體會了。

於是，我開始憧憬跑個全馬，跑個真正的全程馬拉松，內心裡期待著與馬拉松有一個親密接觸。

三、備戰

其實，小虎我去跑馬拉松，還是挺怯場的。畢竟平時跑步，最多也就半馬路程。本來想在賽前跑幾個30公里拉練拉練，適應適應的。10月25日，好傢夥！跑了24.72公里，這是我在11月4日全馬正式比賽前跑過的最遠路程，並且也僅僅跑了這麼一次。我實在跑不動了，還耗時2小時54分25秒。

後來我分析，這一次24.72公里的跑步對我最大的意義在於，我思考自己為什麼會受傷？估計是沒有穿護膝的緣故。所以，11月4日比賽當天，我毫不猶豫地穿上了護膝。在此之前，我錯誤以為護膝會影響比賽成績。

PS，不好意思，小虎哥還有體會，忘了說。24.72公里這次跑步，還遇到從未有過的襪子磨腳，痛苦難受，真是屋漏偏遭連夜雨。為此，我比賽時還特意買了一雙新襪子。這次真刀實槍的馬拉松比賽，再也沒有碰到襪子磨腳的苦逼事情了。

四、撞牆期

直到現在我才知道，我是遇到了常說的「撞牆期」，類似減肥時常說的瓶頸期，體重下不去了。撞牆期，對跑步而言就是跑不動了。

11月4日宜昌馬拉松比賽中，我的撞牆期就是在23公里，跑步配速直接從5分半掉到了7分，嗚嗚。什麼叫成績直線下降？這就是。

小虎哥最深的體會就是，平時訓練咋樣，都會在賽場上真實地展露無遺。人生沒有白跑的路，每跑一步都算數。我的前半程馬拉松，創造了最好成績，1小時53分，歷史性地突破了2小時。

五、每一步都算數

新浪體育CEO魏江雷的書——《跑步時，我擁有整個世界》里寫到：

跑個馬拉松至少要訓練3年。我心裡就有點兒打退堂鼓不想參賽了，可是想想從北京到宜昌千里奔襲，只跑個20多公里就跑不動了棄賽，太不值得了，嗚嗚！

我在跑道上，也曾經奮力拚搏過，但是那僅限於前面的23公里。

我的戰袍上印著：

23公里之後，我深刻體會到實力決定速度。聽見賽道兩邊志願者、啦啦隊、宜昌市民，竭盡全力地在喊「加油！加油！」，好辛苦！好感動！每當他們面前跑過一個馬拉松選手時，都要喊出鼓勵加油。但是，我卻無能為力，因為已經筋疲力盡，只能步履蹣跚地艱難前行。心裡、嘴裡一直數著：又走了一公里，又跑了一公里，又跑了五公里。

走路馬拉松

走路馬路松

走路馬拉松

每每有志願者、市民喊著「小虎，跑起來，虎虎生威」，我心裡只好嘲笑自己其實是個紙老虎，早就沒法生龍活虎啰！讓您們失望了！小虎能堅持跑下來就已經不錯了，生怕自己虎頭蛇尾，中途棄賽。

其實，我開始跑步的時候，就已經做好了最壞的打算，能堅持跑，堅持走，就堅持下來，跑到終點，走到終點。畢竟，關門時間是6小時15分嘛！但是，實在跑不動，走不動，腿抽筋，膝關節疼得要命，以身體健康為標準，我是做好充分思想準備的：

跑渣，跑渣，溜了，溜了！

打不贏就跑，跑不贏就溜。

三十六計，溜為上計。

那就中途棄賽，上收容車，長一個馬拉松跑步經驗吧！

最後兩公里，一看要到終點了，小虎也可以征服馬拉鬆了，忽然有些小興奮，有點小雞凍，腿似乎也不怎麼疼了。

第41公里，配速跑了6分2秒。

第42公里，跑了5分18秒。

拼啦！拼啦！

小虎哥的小宇宙爆發了！

體驗一把衝刺的快感。

看樣子平時鍛煉沒有白跑，最後2公里，超過了10多個選手。

人生沒有白跑的路，每跑一步都算數。

七、備戰多久可以參賽？

現在，我感覺魏先生的話有點兒危言聳聽了。事實上，我在跑馬現場看到的，因為對跑馬拉松好奇，只斷斷續續跑了2-3個月就來參賽的跑友，大有人在。如果都按魏先生說的準備2-3年，估計大部分跑友早就沒有激情去跑馬拉鬆了，興趣早就轉移了。

實際上，現場您真的跑不動了就走唄！小虎的馬拉松後半程，就是走走跑跑，磨磨蹭蹭下來的。有圖為證。這也是我最深的體會，至少有50%-60%的人和我一樣，走走跑跑，磨磨蹭蹭，因為跑不動啊！往前看往後看，都是我這熊樣兒的，痛苦而有氣無力，心裡一下子平衡了許多，舒坦了很多，哈哈。看樣子平時跑步不努力的人，不止我一個。

小虎跑步的配速，決定我周圍的階層圈子，和我差不多。現在想想，大部分跑友都是普通平凡人，憑的就是一時激情一時興起而報名參賽的。

八、結束語

每個人活在世上，都應該去跑一場馬拉松比賽，無愧不老人生，無愧青春年華。只要跑過馬拉松，親身體驗過馬拉松，「人生就是一場馬拉松」是多麼被誤讀。

馬拉松，不過如此。

馬拉松，被人為誇大了。

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