便秘的「天然剋星」，每天吃一點，清宿便，排腸毒，皮膚越來越好

現在的人，因為飲食和生活上一些不好的習慣，就會導致讓自己便秘。如果食物的殘渣一直堆積在體內的話，一個是會導致殘渣轉化為脂肪，一個是腸道會反覆吸收毒素，這樣人就會開始變胖，出現小肚腩，皮膚也變得越來越粗糙。

便秘的「天然剋星」，每天吃一點，清宿便，排腸毒，皮膚越來越好

黑木耳是一種營養豐富的食用菌。它甜而甜，進入胃，大腸，富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動。它還具有通便，滋養和滋養胃的功效。它可以緩解大便乾燥的現象，並且可以在凈化腸道的同時防止痤瘡的形成。

李子是一種有效緩解便秘的一種佳品，吃李子對很多頑固性便秘都有很好的效果。李子的皮裡面含有一種有利於刺激腸道蠕動的物質，從而達到刺激排便的作用。

白菜中含有較多粗纖維，還含有多種維生素等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

火龍果

裡面含有大量的纖維素，可以促進腸道運動，幫助身體更快地消化食物，從而縮短食物殘渣留在體內的時間，儘早排出體內毒素對皮膚也有好處。

檸檬蜂蜜泡水喝，檸檬中含有豐富的維生素C,是有很好的排毒養顏功效，再加上蜂蜜也具有非常好的潤腸通便的作用，用這兩者一起泡水同飲，是非常好的防便秘天然飲品。

黑芝麻。黑芝麻吃起來香香的，具有補腎壯陽、烏髮明目，潤腸通便的效果，如果你便秘可以吃點黑芝麻，有助於排出腸道毒素，緩解便秘。

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