身體出現3種情況，說明食鹽吃得太多，廚房裡有2類隱形高鹽食物

食鹽是我們每天甚至每頓飯都無法缺失的一種調味料，俗話說「好廚師，一把鹽」，一盤菜口味如何，與鹽有著密不可分的關係。

而我們中國是烹飪大國，八大菜系每一道佳肴都離不開食鹽的存在，缺少食鹽的生活我們一天都無法度過。可食鹽攝入太多，也會讓我們度過的每一天都逐漸遠離健康。

過量吃鹽對身體的影響是全方面的，從血液里的高血壓、到骨骼里的骨質疏鬆、到腎臟器官里的胃部疾病、腎臟疾病，都跟食鹽有著千絲萬縷的聯繫。

可很多人並不知道自己吃鹽已經超標，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：身體出現3種情況，說明食鹽吃得太多了，廚房裡有3類隱形高鹽食物。

有時候晚飯吃的太咸，晚上睡覺時會出現嚴重的口渴情況，這就和過量吃鹽有關係。人在食用過多高鹽的食物後，就會出現嘴巴乾渴、總想喝水、嗓子黏膩的感覺。

再有女性懷孕時四肢末端容易出現腫脹，很多人發現如果吃了高鹽食物，會加劇四肢腫脹。而相反吃了一段時間清淡食物之後，腫脹的情況就會有所緩解。

這種水腫情況同樣跟吃鹽過量有關，一般這種情況在一天內會自行消失，如果人體系統內有更多額外的鹽，這一癥狀可能會持續更長的時間。

第三種食鹽吃超標的癥狀是小便次數增加，身體是一個循環平衡的存在，當體內食鹽攝入過多時，腎臟為了維持體內水鹽的平衡，就會不停的想要上廁所，以達到調節的目的。

說完吃鹽太多身體會出現的3種反應，那麼少吃鹽，就是單純的少吃食鹽嗎？並非如此，廚房中除了鹽罐子以外，還有很多種隱藏的高鹽食物，也同樣要注意。

1、很多蔬菜的含鹽量不低：

像芹菜、茴香這類蔬菜的含鹽量其實也很高，屬於隱形的高鹽食物，每500克芹菜里含有鹽2克，每500克茴香的含鹽量為2.4克之多。

2、調味料里的含鹽量不低：

不管是芝麻醬、腐乳醬、蚝油、生抽，還是雞精、味精，除了醋和糖之外幾乎所有廚房的調味料里，都有食鹽的存在。尤其是像腐乳和老抽，屬於比較重口味的調味料，裡面食鹽的含量非常高。

每100克腐乳的含鹽量為3.5克，每100毫升老抽的含鹽量超過6克，炒菜時放幾種調味料綜合下來，鹽的攝入量很容易超標。

各位朋友，你還知道哪些食物是高鹽食物嗎？你覺得吃鹽太多，對身體有壞處嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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