血氣不足怎麼辦，教你5招調理好氣血！

氣血不足會直接導致身體出現臉色發白、手腳冰涼，女性朋友痛經等問題。下面就教大家簡單的幾招幫助調理好氣血。

1、補氣血食物調理

（1）桂圓肉

桂圓具有很好的補氣血功效。其中含有的豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質以及多種維生素、微量元素等能夠有效幫助身體內心血管循環，安定精神狀況，是一種很好的溫補食物。

（2）紅棗

紅棗中含有豐富的營養物質和微量元素，十分有益於人體健康。經常吃紅棗能夠幫助補氣養血，不僅幫助改善膚色還能夠補虛、抗疲勞。

（3）蘋果

蘋果中含有大量的鐵元素，能夠為身體補充缺乏的鐵元素，幫助補血養血。另外每天吃蘋果還能夠促進腸胃蠕動，排毒養顏又瘦身。

（4）紅豆

紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質以及多種礦物質，具有很好的補血功能，而且吃紅豆還能夠幫助利水退腫，對於水腫發胖也具有很好的效果。

（5）阿膠

阿膠能夠有效調理氣血不足引起的各種病症，並且通過補氣血幫助滋養皮膚，全面提升身體抵抗力，改善氣血循環不暢等問題。

2、正確喝水調養

身體血氣不足是可以通過喝對水來調理的。喝水不僅能夠幫助補充身體需要的水分，還能夠維持身體正常的新陳代謝，氣血循環。所以，每天不僅要喝夠水，還要喝對水。一般我們要避開多次沸騰的水，減少身體中毒素的堆積，這樣能夠促進氣血充足。

3、堅持運動調養

血氣不足的人不妨嘗試著進行踮腳來幫助調理。

做法：雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液循環;還可雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20~30次。

踮腳的過程中不僅能夠幫助鍛煉屈肌，還能夠對足三陰經產生刺激，使下肢的氣血運行更加通暢。

4、藥物調理

在中醫藥學上，有很多具有很好的補氣血的中藥材能夠調理血氣不足。比如當歸、川芎、紅花、黃芪、何首烏、枸杞子、阿膠等等。在醫生的指導下根據自身的實際情況，使用這些中藥材做葯膳是能夠有效幫助改善血氣不足狀況的。

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