早餐吃它，等於給身體補充「毒素」，你有吃嗎？

俗話說：「一日之計在於晨」，每天早上是一天的開始，應該給身體補充營養，養生當中有這樣一句話，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，也就是每天早上不僅要吃好，而且還有吃一些更加有營養的食物。隨著社會的不斷發展和進步，越來越多的人開始關注養生，其中飲食是最為重要的，如何吃一個健康營養的早餐最為重要，但是吃早餐也有一些誤區必須你要知道，如果早餐吃以下這4種食物，等於給身體補充毒素，你有經常吃嗎？

1、昨晚的剩飯剩菜

首先重點說一下，昨晚的剩飯剩菜最好不要吃，首先飯菜長時間擱置，營養價值會不斷流失，而且還會產生大量的細菌和有害物質，即使放冰箱也不可以，如果是比較鹹的蔬菜和肉類，還會產生大量的亞硝酸鹽，這是一種被公認的致癌物質，常吃不僅沒有營養，還相當於給身體補充毒素，還有致癌的風險，甚至有些人喜歡晚上多做點飯，第二天早上吃，這種壞習慣，趕緊改掉吧。

2、早餐中出現油條

油條是生活中常吃的食物，一般是早上和晚上，很多人喜歡吃，而且豆漿配油條還是老傳統的早餐，一些上班族是最喜歡的，但這種吃法並不健康，油條是一種油炸性食物，早上的時候腸胃分泌容易減弱，如果吃一些不宜消化的食物，容易加重腸胃負擔，而且油條在製作過程，高溫已經使它失去了營養價值，而且還會產生一定的致癌物質，所以為了健康以後吃早餐盡量遠離油條。

3、煎餅、燒餅、雞蛋灌餅等快餐

每天早上吃一個煎餅，燒餅，雞蛋灌餅是很多上班族的最愛，因為早上沒有時間做飯，起來後趕車上班，然後路上只買一個煎餅或燒餅，雞蛋灌餅來充饑。但是長期這樣會影響身體的健康，這三種食物也是屬於煎炸食物，營養不僅有所流失，也會增加腸胃負擔，但是給上班族們一些建議，如果吃這些食物，一定要配帶水果可以促進消化，補充身體所需要的維生素，最好喝一杯牛奶和豆漿，補充身體所需要的蛋白質等。

4、零食當早餐

這個也是很多人的最愛，早上不吃飯，上班沒有時間，喜歡購買一些乾脆面，薯片，速食麵，餅乾，脆餅等，雖然很頂飢餓，但是容易傷害腸胃，經常這樣吃不僅沒有營養，而且還會容易把胃吃毀，經過了一晚的消耗，人體內消化液已分泌不足，餅乾以穀類居多，缺少蛋白質，常吃會感覺口乾，難以吞咽，且只能提供短時間的能量。

如何吃一個健康的早餐？

早餐吃果熟，搭配雞蛋三文治或雞蛋全麥麵包，可以增加身體的能力。吃早餐的最佳時間7點-8點，當然即使過了8點也要吃，千萬不能不吃，早餐宜少不宜多，主要是以營養為主，早上吃太多，容易增加腸胃的負擔，久而久之引起腸胃疾病，早餐應吃些易消化的如牛奶、豆漿、麵條、混沌等，最好在喝點雜糧粥，膳食纖維，如富含維生素的蔬菜和水果。如果還能再吃上一兩個堅果就更完美了。

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