五種從未做過的俯卧撐，讓你的胸肌更加有型，練出完美胸肌！

說到俯卧撐，大家都不陌生。近兩年來越來越多的人選擇了健身，俯卧撐是練習健身之初最簡單最有效的方法，俯卧撐也是提升自身體能的最佳方法，俯卧撐可以練出完美的胸型。

說到俯卧撐，有很多的朋友會選擇俯卧撐進行挑戰，通常基本的俯卧撐會演變很多複雜的俯卧撐動作，這些動作有一定的難度，例如：俄挺俯卧撐、跳箱俯卧撐、倒立俯卧撐，還有一些高難度俯卧撐動作。

今天給大家介紹你可能從未做過下面這五種俯卧撐動作，他可以加強我們胸肌形態，讓你的胸肌更加有型，能練出完美的胸肌。

動作一：

像圖中一樣，把綁帶綁在史密私支架上，像上斜俯卧撐一樣，這時你會明顯感覺到胸肌中部的拉動作感，對你的胸肌塑造有很好的幫助，時綁帶有彈力這樣會加大手臂的力量。

動作二：

用一個球來做輔助，在做俯卧撐時，一隻手輔助球體，另一隻手做俯卧撐動作，這樣可以更大的力量加強一側的胸肌發力。

動作三：

左右手摸肩動作，這個好像大家不經常做吧？這個動作看似簡單，但也練習到了我們的核心肌肉、胸肌和手臂力量。

動作四：

用兩個杠鈴片做支撐，這個俯卧撐動作難度加大了，要求我們的核心肌肉力量要強，同時你的平衡力也要好，更主要的是你的胸肌和手臂難度上加大了。

動作五：

如上圖中，這個動作與跳箱相似，但比跳箱難度小了很多，這對於初級健身愛好者來說是很好的福利。他主要是加大胸肌的爆發力度，同時對你整體上半身的燃燒有很好的幫助。

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