小雪艾灸—養腎防寒，安然過冬！

11月22日，我們迎來冬季第二個節氣——小雪，小雪節氣的到來，預示著從今天開始雨水將會被雪花所替代，如今雪雖未落，刺骨的寒風已讓領先我們體會到冬天的味道，天氣陰冷，人們的心情必定也會受其影響，養生保健需從養陽、驅寒兩方面著手。

小雪比較適合「補」的季節，除了食補養生外，中醫傳統的艾灸養生保健可以起到很好的保健作用。以其顯著的功效，用無痛溫和的手法，來補充陽氣，調理身體平衡。利用艾的藥效及熏灼的火力，刺激經絡腧穴，打通經脈，調節臟腑，增強新陳代謝，艾灸養生保健從而達到防病的作用。

小雪養生艾灸的穴位

督脈：大椎、至陽、腎俞、心俞

大椎穴是諸陽之會，灸之有通陽解表、清熱解毒、疏風散寒等功效；

艾灸至陽穴有助於緩解腰背疼痛、胸脅脹痛、心慌、胸悶等癥狀；

艾灸腎俞穴可補腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛等；

心俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，灸之可防治心痛、驚悸、失眠、健忘、癲癇等心與神志病變。

任脈：湧泉、關元、神闕、膻中

湧泉穴是人體長壽大穴，灸之可治療失眠；

持續溫灸關元穴可使腹內寒氣消散，小腸吸收功能增加，既補氣又補血；

艾灸神闕可補氣血，溫脾腎，培補元氣；

任脈之氣在膻中穴吸熱脹散，灸之可調節人體全身的氣機；

小雪艾灸皮膚灼熱才有效

在家裡做艾灸已經十分普遍，艾灸要掌握度，以感覺舒服為好，如果艾灸後感覺沒有好轉或是心煩意燥，則需要停一段時間。艾灸時，注意不要受涼，也不要在密閉的空間內長時間艾灸，煙熏多了會有噁心嘔吐等情況發生，長期封閉式艾灸對呼吸道也會有不良的影響。

另外，在艾灸時，掌握時間也非常重要，如果艾灸僅兩三分鐘可以說基本沒有效果，因為刺激量是根據刺激強度和刺激時間成正比的，如果達不到刺激量，艾灸就達不到效果。艾灸時，以皮膚紅暈灼熱為佳，但時間不要超過兩個小時。

在做完艾灸後，在飲食上要注意選擇滋潤的食物，如銀耳、百合、蔬菜水果，以緩解艾灸後出現燥熱上火等現象。在極度疲勞，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩或婦女經期時忌灸。

小雪節氣增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力就要保證充足的睡眠。每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，並就能提高機體抗寒能力。

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