我14歲的女兒,寫了一封遺書:有些人的不快樂,不是勸勸就能好的
抑鬱症是一種情緒障礙,與心情低落不同,它無法靠人的意志改變。
看到一個新聞,一位母親,在女兒自殺後,發現了她留下的遺書。
她女兒不大,才14歲,正是豆蔻年華,表面上看,沒有任何問題,就是有點宅,喜歡一個人獨處,她沒在意。
沒想到,女兒突然寫下一份遺書後,服下300毫升農藥自殺,其中的一句話,非常扎眼:「我很痛苦,覺得每天的生活,都沒有意義,我找不到樂趣,找不到對任何東西的興趣。媽媽你常說讓我開心點,是啊,我已經儘力開心了,可真的沒有什麼值得開心的。有些人的不快樂,不是勸幾句就能好的...」
這是典型的抑鬱症:有些人的不開心,是一種病,不是勸勸就能好的。
母親失聲痛哭,我們不知道她內心有著怎樣的掙扎。但至少,喪女之痛還是讓她意識到了,長期抑鬱症給孩子帶來的嚴重困擾。
有人可能會說,抑鬱症不就是心情不好嘛,至於輕生嗎?現在的孩子究竟怎麼了...
看到這樣的話,我如鯁在喉。這些年來,因為抑鬱症而走上絕路的年輕人,不勝枚舉。
14歲男孩,將菜刀揮向自己左手,連砍6刀,血肉模糊。
21歲女孩,站在峨眉山景區的捨身崖,面對大量遊客的勸阻,說了句謝謝後,一躍而下。
還有更聳人聽聞的。
26歲年輕男子活生生切下自己的陰莖和睾丸,現場鮮血直流,慘不忍睹。
這些血淋淋的事件告訴我們,抑鬱症絕非小事,也不是矯情。
當絕望侵襲,黑暗就會吞噬一切,抑鬱症像一隻無形的手,把患者們拖向深淵。
然而更可怕的,遠遠不止抑鬱症本身帶來的傷害,還有人們對這個疾病的種種誤區。
誤區一:
| 抑鬱症只是心情不好,多安慰就能痊癒 |
對於正常人來說,抑鬱症患者內心的痛苦,確實很難理解。甚至誤以為,抑鬱症只是心情不好罷了。
實際上,抑鬱症作為一種生理疾病,難以通過常規方法來調理,更不可能用「灌雞湯」的方式緩解。
「死都不怕,還怕活著嗎?」
「你不要胡思亂想。」
「多休息,很快就會好了。」
不少人喜歡用這些話勸說抑鬱症患者。殊不知,這樣的心靈雞湯對於病人來說,不僅毫無作用,還可能加劇悲觀情緒。
在韓國首爾,有一座著名的「自殺大橋」,多年來受到自殺者青睞,每年就有超過20人選擇在此跳橋,結束自己的生命。
為了改善這種情況,韓國政府在橋的欄杆上寫了一些勵志短語。
比如:
「有什麼煩惱嗎?」
「現在去看看你所愛的人吧。」
「你的妻兒還在家裡等你吃飯。」
……
除此之外,扶手上還有溫馨的家庭照片,誘人的美食圖片,希望可以喚起對美好生活的留戀。
但令人意外的是,改造後的第二年,自殺人數非但沒有降低,反而比前一年多了6倍!!
後來,經過心理學家分析,導致自殺率升高的罪魁禍首,竟然是那些看似「充滿正能量」的標語和圖片。
在常人眼裡,這些裝飾充滿著溫暖,然而,對於有自殺傾向的人來說,則是致命的打擊。
絕大部分有自殺傾向的人,都是嚴重的抑鬱症患者。
一味地安慰,或是描述美好生活,只會給他們增加心理負擔,讓輕生者感覺自己人生的悲催。
明明生活如此殘酷,根本不是那樣美好。
對於他們來說,某些時候,死亡確實是一種解脫,因為活著太痛苦了。正應了那句「我墜入無邊黑暗,每天徘徊在生死邊緣。」
誤區二:
| 樂觀開朗的人,不會得抑鬱症 |
2016年9月,內地演員喬任梁在住宅內自殺身亡。
個人微博的最後一條,是兩個害羞的表情。
正如他樂觀向上的形象一樣,喬任梁發送的2806條微博,也沒有一條負能量。
誰也沒有想到,這麼一個開朗的陽光男孩,竟是多年重度抑鬱症患者,每晚都要吃大量安眠藥才能入睡。
無獨有偶,在一檔綜藝節目上,黃曉明、劉燁等藝人在專業醫生的指導下,進行了一次心理測試。
但讓觀眾們感到驚訝的是,一眾明星里,心理狀況最讓人擔憂的,竟然是形象搞笑、搞怪的薛之謙!
醫生解讀道,薛之謙是個「孤獨的奮鬥者」,時常壓抑自己的不安與焦慮,用搞笑掩蓋內心的傷痛,已經出現了嚴重抑鬱傾向。
這一切,似乎與我們的認知相違背,抑鬱症患者並不都是內向、沉默,鬱鬱寡歡。相反,更多還會以開朗、健談的形象示於人前。
心理學上,這類患者被稱為「微笑抑鬱者」。
他們把笑容作為一種防禦機制,對自身心理問題感到羞恥,拒絕承認自己的抑鬱情緒,同時也不願成為別人的負擔。
所以,隱瞞真實感受成為了他們的日常,將微笑當做面具,希望以此維護自己「強大」的形象,獨自解決問題。
但沒有人知道,笑容的背後,那個與壓抑、黑暗纏鬥多年的自己,有著怎樣的痛苦。
更可怕的是,由於心裡非常難過,還要強行歡笑,導致原本就已疲憊的身體,愈發的煎熬。當微笑不再是一種情緒,而是一個表情,甚至比每日以淚洗面更為可悲。
就像大衛·梭羅在《瓦爾登湖》里寫道的:
我們絕大多數人,都在微笑地過著絕望的生活。
誤區三:
| 生活條件越好,抑鬱症患者越少 |
現在這個時代,生活條件變好了。
今天的我們,擁有著史上最多的物質財富,以及健康保障。然而,焦慮、壓力、痛苦和抑鬱卻前所未有的普遍。
究其原因,還是現代生活節奏太快了。
上一輩人總說,「我們小時候日子可苦了,吃了上頓沒下頓的,怎麼不見我們得抑鬱症?」
提一提你孩子的書包,感受一下重量,或許就能知道答案。
很多時候,物質生活的豐富並不與心理健康程度成正比。
高曉松在《在北歐,我覺得自己內心很醜陋》里寫道。
「這裡的人不聊金錢,不聊地位,也不聊你讀過什麼名校。」
「我每天琢磨的都是如何在一個競爭激烈的社會裡跟人鉤心鬥角,跟北歐人的境界實在是差太遠了。」
越來越激烈的競爭,迫使人們給自己施加更多的壓力。
很多時候,無論你吃得多好,住得多好。
對於很多人來說,睡得好,卻始終是一種奢求。
| 抑鬱症泛濫,已成「頭號心理殺手」 |
如今,抑鬱症已成泛濫趨勢,根據世界衛生組織研究顯示,全球目前約有3億人正遭受抑鬱症困擾,自殺率高達15%,被稱為「頭號心理殺手」。
其中,中國抑鬱症的患病率為6.1%,約為9000萬人,足足比全球平均水平高出3個百分點!
而每年自殺死亡的抑鬱症患者,則接近100萬人,有報道稱,甚至超過交通事故的死亡人數。
然而,這麼龐大的抑鬱症群體,尋求過幫助的只有8%,看過醫生的5%,接受相關藥物治療的不到3%。剩下的84%基本都是獨自一人在承受。
我們要知道,抑鬱症是一種情緒障礙,與心情低落不同,它無法靠人的意志改變。
那麼,我們該如何分辨,自己是情緒不好,還是有抑鬱傾向呢?
① 抑鬱情緒持續兩周以上;
② 對以往的愛好失去興趣;
③ 食慾改變;
④ 自卑或極度的負罪感;
⑤ 嗜睡或失眠;
⑥ 無法集中注意力;
⑦ 渾身乏力,焦躁或遲鈍;
⑧ 或者有反覆輕生念頭,並且嚴重影響工作、生活。
當出現以上癥狀,你就要警惕,可能是患上抑鬱症了。
這時候,忽略、忌諱、迴避都是不正確的,需要及時看精神科醫生,一般只要吃對葯,所有的抑鬱癥狀都會減輕。
只有科學的治療才能幫助抑鬱症患者緩解痛苦,提高生活質量。
| 預防抑鬱症,防患於未然 |
既然抑鬱症這麼可怕,我們該如何預防呢?
1、多運動:
美國杜克大學醫學中心研究證明,運動能加強新陳代謝,疏泄負性心理能量,防止抑鬱症的發作;運動有助於增強體質,產生積極的心理感受,每周運動三次能夠有效防治抑鬱症。
2、關注過程:
生活、工作都要量力而行,不要總抱著「我要揚名,我要賺大錢」的想法。人生重要的不是結果,而是過程。靜下心來,把目光關注在當下的這一秒,細細品味。
3、設法睡好覺:
睡覺是生命之源,良好的睡眠能有效預防抑鬱症。
4、注意調節心理節奏:
做到三不,對今天不生氣,對昨天不後悔,對明天不擔心。保持心理平衡,遇到壓力善於排解,我們無法主宰世界,不要總活在他人的眼光里。
5、營造良好家庭關係和社交關係:多交朋友,多和他人交流,遇到煩惱多和家人朋友傾訴,以免不良情緒長期累積造成抑鬱。
6、關注子女成長:
童年不幸遭遇對抑鬱症有明顯影響,應該儘力避免子女在童年期遭受精神創傷,不要粗暴嚴厲管教,動輒打罵;損害其自尊心和自信心,使孩子感到自卑。
我們要時刻記住一點,當我們內心想得越多,慾望就會越高,一旦心態出現了不平衡,幸福就開始離我們越來越遠。
你不必非得成功,你不必非得超越他人,你不必非得功成名就,你不必非得征服所有人,你不必對全有事情負責,你不必犧牲自己活得表面光鮮。
學會取悅自己,做一些無用的事情,給生活留白,這是很重要的。
梁文道先生說:「讀一些無用的書,做一些無用的事,花一些無用的時間,都是為了在一切已知之外,保留一個超越自己的機會,人生中一些很了不起的變化,就是來自這種時刻。
/今日作者/
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