一摔倒成千古恨！老人防摔，留心4個「危險時刻」

在哪裡摔倒，就在哪裡站起來。這一句勵志的話很多人都聽過，但是對於老年人來說，一次摔倒，很可能從此就再也站不起來了。

世界衛生組織報告顯示，全球每年有30餘萬人死於摔倒，其中一半是60歲以上的老人。在中國，60歲以上的老年人超過兩億，每年有4000萬老人至少跌倒一次，摔倒已成為65歲以上老人傷害死亡的頭號原因。而在冬天，由於天冷路滑加之為保暖穿衣厚重，更是是老年人摔倒的高發期。

對於老年人來說，摔倒的潛在威脅，不亞於心臟病、中風發作。摔倒可能導致老年人健康狀況大大變差，還可能導致殘疾、精神心理變差，至是死亡，以及給老人以及家屬帶來巨大的醫療花費負擔。

廣州市第一人民醫院老年病科的護士周艷顏提醒，老年人要重視預防摔倒，如果不幸摔倒，要保持鎮定，感到疼痛或受傷時不要隨意移動，可大聲呼叫或者猛拍地面、牆壁，以引人注意，尋求幫助。

根據2011年衛生部《老年人跌倒干預技術指南》中指出，其實老人摔倒並非意外，而是有一定的危險因素，好在，跌倒是可防可控的。

周艷顏護士介紹，老年人想預防摔倒，首先要增強防跌倒意識，多學習防跌倒的知識和技能。其次是堅持參加規律的體育鍛煉，以增加肌肉力量、柔韌性、協調性、平衡能力、步態穩定性和靈活性。骨質疏鬆也會老年人摔倒死亡的重要原因，因此有做好老年骨質疏鬆的防治，要均衡飲食，適當補充維生素D和鈣劑。

摔倒的危險因素往往隱藏在老年人的日常生活中，周艷顏護士給39健康網總結了老人摔倒的四個危險時刻：

1、著急接電話時

很多老人習慣使用固定電話，當家裡的固定電話響起時，老人為了趕去接電話，會走得比較急或者忽視腳下是否有障礙物，導致發生摔倒。

建議：聽電話時，老人不要著急接聽，要慢起、慢站、慢走。

2、起夜時

老人在晚上睡覺時，如果需要起床上廁所，摸黑去開燈時很容易發生摔倒。另外，廁所地面濕滑也是摔倒發生的危險因素。

建議：在房間安裝一個小夜燈，保持過道通暢，在衛生間放上防滑墊和安裝扶手。腿腳不好的老人千萬別怕麻煩，起夜要叫醒家人或照顧者，必要時在床邊使用便器。

3、洗澡時

老年人的血壓多多少少都有點毛病，洗澡過長不利於健康，而洗澡時地面濕滑也容易發生摔倒。

建議：老人洗澡不超過15min，浴室門不能反鎖，避免意外事件發生時耽誤搶救。洗澡時最好坐在防滑凳子上，既省力又防摔倒。

4、乘扶梯時

乘坐扶梯也是很多人忽視的摔倒危險時刻，老年人因為視力不佳或者步伐不穩，在踏上扶梯時容易發生摔倒。

建議：乘扶梯要抓緊扶手，雙腳左右分開站立，保證身體重心平穩。去超市購物時，盡量不要使用購物車，以免因推車乘扶梯帶來的風險。

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