准媽媽睡前喝牛奶好嗎？

牛奶具有安眠的功效，所以在睡覺前很多人都想要喝一杯牛奶。許多的准媽媽因為妊娠反應等一系列的因素影響造成自己睡著很困難。因此大家都想知道准媽媽晚上睡覺前喝牛奶是否能促進睡眠。

牛奶中的脂肪營養價值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以很多人都很喜歡喝，並且極易消化。

另外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，這是一種對人非常有益處的脂肪。每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白質2.9克、乳糖4.5克、礦物質0.7克、生理水88克。前面所列舉到的營養物質都是對於人體非常有幫助的。

准媽媽睡前喝牛奶好嗎？

牛奶具有安眠的功效，所以在睡覺前很多人都會想要喝一杯牛奶。許多的准媽媽因為妊娠反應等一系列的因素影響造成自己睡著很困難。因此大家都想知道准媽媽晚上睡覺前喝牛奶是否能促進睡眠。

帶著這個問題一起來看一下下面的文章吧！

睡前一小時喝牛奶能夠幫助大部分的人睡眠，同時也能夠給准媽媽提高免疫力，給寶寶添加營養，因此准媽媽睡前可以喝牛奶，但是喝牛奶的量一定要控制好。

第一由於牛奶裡面有著一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，並且還有著微量嗎啡類物質，在服用了之後會讓人想睡覺，同時沒有任何副作用，並且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，因此能夠促進大家睡眠。晚上喝牛奶好，能夠幫助大部分人的休息和睡眠。

睡前喝牛奶還有一個作用就是能夠幫助人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。

睡後尤其是晚上零點以後血液中鈣的水平會開始慢慢下降，血鈣的下降，會讓甲狀旁腺分泌亢進，骨組織會被激素影響，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

這整個過程是人體的自我調節功能，但是要是長時間都是這樣，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，所以血鈣就不會像上文那樣發生此類變化、會維持平衡，所以不需要自己溶解骨中的鈣，這樣就可以預防骨流失、骨質疏鬆症，因此睡前喝牛奶好。

要是准媽媽有一些疾病那麼晚上千萬別喝牛奶

1、缺鐵性貧血患者

食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。要是准媽媽喝牛奶的話，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，這樣身體對於鐵的吸收就變得比較困難了，反而會影響貧血患者恢復健康。

2、返流性食道炎患者

研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，因此就有更多的可能會讓胃液或腸液返流，加重食道炎癥狀。

3、消化道潰瘍患者

牛奶可以在一定程度上緩解胃酸對潰瘍面的刺激，可是副作用就是會讓胃腸粘膜分泌大量胃酸，反而不利於恢復。

4、乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量較高，可是要在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖後才可以被人體吸收。要是體內乳糖酸含量不好的話，食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。

5、膽囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化要膽汁和胰脂酶的幫助，飲用牛奶會加重膽囊和胰腺的負擔，這樣反而會影響病情。

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