冬季養生，這個部位最關鍵！

中醫有一個說法，「腎無實證」

腎，是人體儲藏營養精華的主要臟器

腎，是先天之本

腎主藏「精」，「精」包括先天之精和後天之精

隨著年齡增長和不良生活方式影響

導致所藏之腎精逐漸損耗

一旦腎精虧損，可能會出現頭暈耳鳴

記憶力減退、腰膝酸軟等

女性還會出現月經不調，甚至不孕

冬季是補腎好時節

從立冬開始，冬季正式來臨。冬天是一年中最冷、陽氣最弱的季節，所以冬天需要補足體內陽氣。而在中醫五行理論中，冬季對應的是腎臟。

中醫認為，「冬不藏精春必瘟!」；《內經》曰：「腎與冬氣相應。」

所以冬季養生重在補腎。立冬一定要好好補補腎，這樣才能保證來年腎不虛！

食療補腎效果佳

1. 蘿蔔燉羊排

冬天是人體收納的季節，很適合溫補。羊肉屬於溫性的食物，相對於烤、涮、爆炒等烹調方式，燉的方法更優，口感軟爛且保持了原汁原味，營養方面也最大限度地保留了各種營養成分。

燉的羊肉易消化吸收，非常適宜老人和小孩吃。可以做道砂鍋蘿蔔燉羊排，能起到益氣補虛，下氣化痰的作用。

2.山藥

山藥性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

3.黑豆

黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。冬季可用黑豆煲排骨，可滋陰壯陽、益精補血，對頭髮有一定的滋養效果。

4.當歸

當歸可改進腎功效，減輕腎損害，其對促成腎小管病變的成果作用很好，對腎臟的庇護作用也很好。天冷了可用多食排骨當歸紅棗湯，尤其適合女性食用，既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。當歸與紅棗、枸杞同燉有益氣血、補虛損之功效。

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