從血糖HI到現在餐後不超過7.5，我總結的三個「秘訣」

2017年12月23日，我因酮症酸中毒確診糖尿病。到目前時間點來算。已經和「糖」相處近11個月了。回顧糖之前的生活，可以用以下幾段文字概括。患糖前的生活

我曾經是一個190斤重的腹型肥胖貪吃狂。早餐會吃一大碗加量的安徽牛肉板面（我是東北人），中午吃盒飯也是加量的，晚飯會吃的很撐，然後睡前吃各種零食＋飲料。

用我的話來講，就是各種加餐。

最主要的是，吃完了就躺在床上，從來不運動。

回顧當時的生活，心理因素也很糟糕。因為做銷售工作，當時每天都有壓力，腦袋裡總想著顧客問題。什麼樣的顧客都有，遇到麻煩顧客自然感覺很心煩。

（這是我自已總結的與糖相遇的兩大因素）出現三多一少癥狀

突然有一天，漸感渾身無力，沒有食慾。去中醫門診，結果開了一周的脾胃調理產品。不僅癥狀沒有緩解，反倒出現「三多一少」癥狀。

就連走路都是東倒西歪。沒辦法去醫院檢查，結果血糖測試結果顯示「HI」。超出測量最大值。當時我的世界頓時黯淡無光，我在想，我還能活多久。開始學習糖尿病知識

或許失去過的人，才真正懂得珍惜。對於失去健康的人來說，更是如此。在不斷的學習糖尿病知識的過程中。我於2018年1月1日。微信搜索到糖友圈這個平台。

看到「彭彭老師」的美食，看到「Bob.Bao老師」的運動，看到「開心果老師」每天都勵志心語。我漸漸開始從糖尿病的陰霾中走出，尋找適合自己的控糖方法。

找到自己的控糖方法

目前空腹血糖都是4.5mmol/L到5.8mmol/L，餐後一般都是6.9mmol/L到7.5mmol/L。

裸奔已經5個多月，糖化血紅蛋白從開始的9.1到5.7，再到目前的5.1。

以前從來不運動的我愛上運動，一般都是跑步（因為出汗的感覺很酣暢淋漓）。時間都是30分鐘左右，然後俯卧撐30，拉伸30個。

我的控糖三『秘訣』

首先，我是因為酮症酸中毒確診的，當時是胰島素強化治療方案。使我受損的胰島得到休息。這個方案是對的。

其次，糖之後，心情一定要好，不必委屈自己。做快樂的自己。

然後，飲食要學會搭配，我一般都喜歡吃西紅柿和黃瓜（生吃哦），然後吃菜。

主食也會吃，但是控制好量。關鍵是一定要運動，並且是風雨無阻哦！

最後，沒有什麼不能接受，沒有什麼不能習慣。當你灰心無力時，去當地醫院內分泌科住院部，看看躺在床上的患者，你就有動力了。

最後祝福糖友圈的朋友們，活在當下，用心生活。感謝糖友圈這個平台

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