糖尿病高危人群，舌頭會有3特徵，一個沒有，說明你離糖尿病還遠

糖尿病已經成為日趨普遍的一種疾病，它對患者的身體健康造成了巨大的傷害，而且這種傷害多半是不可逆的。因此，預防糖尿病是遠離糖尿病傷害的最好方法。那麼，我們該如何預防糖尿病呢？首先，你得了解糖尿病前期的癥狀有哪些，據調查發現，糖尿病高危人群通常舌頭會出現以下3個特徵，如果你一個也沒有，說明你離糖尿病還遠，不用擔心。

特徵1：舌苔變厚

如果你的舌頭變厚，就像被抹了一層漿糊一樣，這說明你的身體已經出現問題，其中體內血糖過高就是其中之一。所以應定要警惕，及時就醫。

特徵2：舌頭乾燥

血糖正常的人舌頭是比較濕潤的，然而，如果你出現口乾舌燥，舌頭比較乾燥，那很可能說明你體內血糖已經偏高了。

特徵3：舌頭顏色變紅、發紫

糖尿病早期病人舌頭通常會呈現偏紅色，而正常人的舌頭顏色是淡紅色的，如果顏色發紫，說明糖尿病病情已經很嚴重，不能再耽誤了。

做好3件事讓你和糖尿病無緣，可惜很多人做不到

1.養成運動的習慣

那些長期缺乏運動的人是糖尿病的高危人群，因為長期缺乏運動，會導致身體的血脂水平不斷升高，久而久之就會引發血糖升高。相反的，如果你能長期堅持，就能很好的幫助身體控制血糖水平，也有助於改善自身免疫力。

2.多吃粗糧

粗糧是一種含有豐富膳食纖維的食物，所以日常多吃粗糧對於降低血脂、血糖是很有好處的，幫助更好的控制血糖水平。日常可以多吃玉米、燕麥、蕎麥等。

3. 喝安康蕎子茶

每天取3~5g的安康蕎子茶來泡茶喝，可以幫助有效調節體內血糖水平，對血管也是好處多多：

安康蕎子茶是粗糧的一種，常被應用於臨床糖尿病的調理，也被成為「五穀之王」，它含有豐富的蛋白質和高達20種的氨基酸和礦物質，另外它含有豐富的膳食纖維，能夠幫助調節身體血脂水平，間接幫助調節血糖。最重要的是，它還含有豐富的類黃酮物質，這是很多穀物都沒有的，它能夠改善血管的彈性和通透性，預防血管硬化、病變。

此外，安康蕎子茶是獲得天然硒認證的，它含有豐富的微量元素硒，日常飲用有助於幫助身體補硒。硒具有強大的抗氧化能力，一方面可以幫助保護胰島細胞，從而促進血糖的問題，另一方面它又能保護血管細胞，預防血管收到過氧化物的侵害。

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