怎麼做才能使自己的肌肉在跑步的同時越變越強呢？

其實在我健身的時候我經常聽到一些健身教練他們說，在增肌的時候最好不要跑去跑步，因為這樣會導致我們肌肉越跑越少！

其實這是非常正確的說法！如果我們跑步的方法有問題，不合理，不健康，那麼我們的肌肉就會越跑越少，這對我們身體的損害是非常大的。

可是許多人並沒有注意到這一點，甚至有的人都不知道肌肉對於我們的身體到底有何種意義？強大的肌肉又能為我們運動帶來什麼好處？

今天我就來給大家詳細的講解一下肌肉在運動中的重要性！我們又該怎麼做才能使自己的肌肉在跑步的同時越變越強呢？

為什麼肌肉很重要？

1. 提高水平

如果我們想要跑得快遠，想要跑得快那麼強大的肌肉力量是必不可少的，如果你仔細發觀察，你就會發現那些短跑運動員，馬拉松名將，他們的肌肉都非常的發達。

這並不是沒有原因的，短跑時的爆發力，長跑時的耐力都是源自於肌肉，只有當我們的肌肉變得強大了，我們才有源源不斷的動力！

所以如果我們想提高自己跑步的水平，那麼我們一定要進行肌肉鍛煉，讓我們的肌肉越來越強！

2. 打破瓶頸

如果我們在運動很長一段時間以後你就會發現，隨著我們跑步時間的增加，我們運動的水平也會被限制住，速度，耐力都會下降，減肥的效果也會下降！

所以，如果我們想要打破自己的瓶頸期，我們一定要加強肌肉鍛煉，我們可以嘗試一下上坡跑，越野跑，障礙跑，這些方法都可以幫助我們打瓶頸！

3. 避免身體受傷

強壯的腿部肌肉可以很好的吸收落地時的衝擊力，幫助我們分擔膝蓋的壓力，這樣就可以最大程度避免我們的膝蓋受到損傷。

所以我們一定要增強大腿和小腿的肌肉，這樣強大的肌肉才能給予我們身體良好的保護。

同時在跑步中核心肌群的作用也是非常的重要，腹部，背部，胸部的肌肉能夠很好的穩定我們跑步的姿態，提高跑步的效率，讓我們越跑越輕鬆！

那麼我們又該怎麼加強肌肉的力量呢？

我們可以進行徒手健身計劃。如果你有時間去健身房，那麼健身房的鍛煉方法會更加的完善，鍛煉的效果會更加的好，但是徒手健身效果也非常的不錯，而且隨時隨地都可以做。

卷腹，引體向上，深蹲，仰卧起坐，硬拉，高抬腿，踢腿，這些動作都可以很好的加強我們腿部和核心肌群的力量，讓我們的肌肉變得越來越強大。

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