冬季，腎有「四喜」，想要腎好，吃三物，做三事，更健康

腎藏精，是先天之本，是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強。冬季養生的基本原則是講「藏」，而「萬物藏，腎氣水旺」。養「藏」而固腎氣，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的氣候變化。因此，冬天補腎最合時宜。補腎要先摸清腎的「秉性」，腎有四喜，我們可以先來看看：

冬季，腎有「四喜」，想要腎好，吃三物，做三事，更健康

1.喜暖

冬季氣溫較低，尤其早晚，如果穿得不夠保暖，非常容易感冒。感冒是導致病情反覆、加重腎病的重要原因之一。因此冬季養腎一定先保暖，要注意天氣預報，及時添衣，謹防感冒。千萬不可為了風度，失了溫度。

2.喜順

腎喜歡順暢，不喜歡憋堵，因此有尿就要及時去排放，尤其是冬天的晚上，天氣很冷，不要因為冷，貪戀被窩而憋尿，早晨起床第一時間也要去把尿排空。

3.喜動

腎也不喜歡一動不動，很多人冬天天冷，就不想動彈，窩在家裡，根本不想出門，尤其是老年人，在家沒有別的愛好那就只有看電視，一坐好幾個小時，久坐傷腎，會導致氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易產生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。如果覺得出門鍛煉冷，那麼就該室內運動也好。

4.喜水

腎也是很喜歡喝水的，不要因為天冷口不幹就減少喝水量，多喝水可以加速尿液排出，可以將腎臟中的沉澱物質如鈣質、雜質等更快排出體外。要是怕晚上喝水多上廁所，可以適當增加白天的飲水量，減少睡前喝水。

養腎多吃栗子

栗子是可以陪伴一冬的健康乾果。一方面，它富含B族維生素和鉀、銅、錳等礦物質，能強健身體。栗子還是堅果中唯一含維生素C的，是感冒和流感盛行時的必備零食。生板栗之中含有非常豐富的營養物質，生吃栗子補腎的效果大大的優於熟食，每天不妨嚼食幾顆。

養腎多吃海鮮

鹹味食物對腎是很重要的，而海產品都是鹹的，像海帶、海參、蝦這類食物都是鹹的。為人體補充水分，蛋白質，鈣，鐵，鋅，硒，碘等多種元素，冬季養腎不妨多吃海鮮。

養腎多吃羊肉

冬季養腎怎麼能少得了羊肉呢？《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。一鍋暖暖的羊肉湯不僅驅寒，還能強身健體。

養腎多用熱水泡腳

經常泡熱水腳可刺激腳下許多穴位，從而調理臟腑、疏通經絡、促進新陳代謝以及延緩衰老，對腎的保養也大有益處。因為腎經上的很多穴位都在在腳上，所以用熱水泡腳。對腎臟是有作用的，也有一定的促進睡眠的作用。

養腎夫妻生活要節制

冬天是蜇藏期。中醫認為，冬季主閉藏，在夫妻生活方面要節制。人的腎臟主閉藏，《內經》說：「冬不藏精，春必病瘟」。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來禦寒，而夫妻生活會消耗人較多的能量。冬天不藏精，春天就會生病。因此，冬季尤其要注意保養腎精，節制夫妻生活。

養腎做到早睡晚起

早卧早睡可保證充足的睡眠，有利於陽氣的潛藏、腎精的積蓄。晚點起床、遲點外出，等太陽出來，就可以躲避嚴寒，避免寒邪挫傷陽氣、損傷腎臟。不過晚起這點對上班族就不適合了，老年人是可以有的，不過上班族早睡這個還是需要做到的。

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