為什麼你想靜下心來學習的時候，總忍不住刷手機？

很多同學不管在家還是在學校，每次到了學習的時候總是靜不下心，永遠不在狀態。看到別人都很快地看完跟自己一樣多的內容，自己怎麼都看不下去的時候，就很焦急，很想努力但是不知道怎麼行動怎麼辦？今天小南就來給大家來支招！

人，為什麼要努力

有些同學之所以沒有學習的動力，是因為還不知道人為什麼要努力，還不確定自己努力之後能不能獲得自己想要的結果。那人為什麼要努力？來看看知乎的同學們是怎麼說的吧。

為了自由

比如：

1.財務自由

努力學習，有更高的學歷，更高的門檻，接觸更精英的人群，處理更棘手的問題，你的處世能力會躍遷，你的接觸的人和資源會轉化成財富，財務自由能早一點到達。你擁有了財務自由，就會明白，你不想做的事情，就可以不做。這就是財務自由的好處，你可以不用為了生存，去低下你高貴的頭。

2. 思想自由

你學習多了，讀書讀多了，就不容易被忽悠，被控制，被影響，被操控。世界上有無計其數的人在研究如何影響其他人。

比如老闆用權術，平衡你跟他人的合作關係，讓你們都死心塌地的幫他幹活，付你特別低的薪水。

比如商家在研究你，你對什麼感興趣，你會買什麼產品，他們通過一系列的手段去影響你，買他們的產品，也許是你並不需要的產品。

比如微博大V、營銷大號，他們會說一些激進的話，慫恿你去成為一個暴民，為他們認為價值觀正確的事情搖旗吶喊。

但是你書讀多了，你擁有了科學的思想，和自由的靈魂，別人就很難撼動你的根本。

你擁有理智和理性的頭腦，你的選擇就會按照自己的心意去做，這樣才是屬於你的人生。

3. 夢想自由

你想實現自己的人生夢想，有的人說沒錢、沒資源、沒人、沒關係。

當你知道這一生，你將如何度過的時候，你以前學習的積累，都會在那一刻爆發出來，轉化成為機會、機遇這樣類似的東西。

有人說十年磨一劍。你現在就是在磨劍。用你學到的知識打磨出來你自己人生鋒利的寶劍。

當你長到足夠大的時候，你會衝破社會給你的束縛，你自己對自己潛力的束縛，你覺得那一刻你無所不能，你不僅擁有學習帶來的機遇，你還有一個自由的靈魂，你可以往一個方向去發展，你的能力會幫助你去實現它。

4. 關係自由

你學習好，在學校里，身邊的人群都是設定在一個班級和學校里的，你只能小範圍的控制。

等你進入了社會，學習和見解，就是你進入不同圈子的ID。

你會找到和你志同道合的朋友，會尋找到共同愛好的伴侶。你想在爛泥里滾打，還是盛開成荷花，都是自己年少的選擇。

說白了，你的微信朋友圈的人，都在發些什麼東西，就是你以後人生髮展的可能性。有的人關注小家美好平平淡淡，有的人關注家國大事人類進程。

你讀書厲害，就可以去你想去的任何圈子。但是天天罵街哭喪，損人不利己的人，常常被人刪好友。

人活一世，路越走越窄。

想要擁有這些自由，都需要學習，不斷的學習，一生都要學習。

萬達王健林(遼寧大學211)

工商銀行姜建清（上財211本，上交985碩博）

農業銀行劉士余（清華985本碩博）

交通銀行牛錫明（央財211）

三一重工梁穩根（中南大學985）

小米雷軍（武大985）

魅族白永祥（電子科大985）

網易丁磊（電子科大985）

360周鴻禕（西安交大985）

華為任正非（重大985）

華為孫亞芳（電子科大985）

聯想柳傳志（西安電子科大211）

聯想楊元慶（上交大985本，中科大985碩）

微軟、百度張亞勤（中科大985）

噹噹李國慶（北大985）

巨人網路史玉柱（浙大985）

百度李彥宏（北大985）

搜狐張朝陽（清華985）

新浪曹國偉（復旦985）

搜狗王小川（清華985）

優酷土豆古永鏘（加州大學伯克利本，斯坦福碩）

世紀佳緣龔海燕（北大985）

58同城姚勁波（中國海洋大學985）

聚美優品陳歐（南洋理工）

盛大陳天橋（復旦985）

盛大張向東（北大985）

一加手機劉作虎（浙大985）

oppo陳明永（浙大985）

蘇寧張近東（南師大211）

移動董事長奚國華（合工大211本，同濟985博）

移動總裁李躍（天津大學985）

電信王曉初（北郵211）

中興史立榮（清華985）

美的方洪波（華東師大985）

TCL李東生（華南理工985）

海爾張瑞敏（中科大985）

新東方俞敏洪（北大985）

攜程／如家／漢庭創始人季琦（上海交大985 ）

比亞迪王傳福（中南大學985）

華潤傅育寧（大連理工985）

萬科郁亮（北大985）

富力地產李思廉（香港中文大學）

明白你為什麼要上學了吧？

就像龍應台寫給她兒子的一段話，「孩子，我要求你讀書用功，不是因為我要你跟別人比成績，而是因為，我希望你將來會擁有選擇的權利。選擇有意義、有時間的工作，而不是被迫謀生。當你的工作在你心中有意義，你就有成就感。當你的工作給你時間，不剝奪你的生活，你就有尊嚴。成就感和尊嚴，帶給你快樂。」努力，是為了讓未來的自己擁有更多的選擇。

為什麼在家學習這麼難

有些小夥伴喜歡在家裡學習，覺得家裡只有自己，比較清靜。但是往往到了家裡的時候，卻怎麼都學不下去。這是為什麼呢？

原因在於，身旁的手機時常讓你分心，或者乾脆讓你沒法開始學習，各種有趣的小段子、朋友圈動態、手游、電視劇不斷地刷新你的「味蕾」，伴隨著身心愉悅之後，你不得不面對一個事實，該完成的任務依然沒有完成，於是帶著沉重的心情繼續刷著手機，發出一陣陣的笑聲。

這個問題一直困擾著那些心中有學習，卻依然抱著手機的「有志青年」，那麼問題來了，面對在家學習的艱難困苦，我們真的無能為力嗎？

當然不是！經過一年的探索與實踐，我找到了適合大部分人的自救方法，管不管用，試了才知道。任何方法都有其優點和局限性，請不要隨意肯定或者否定它，對你沒用的方法也許對其他人有幫助。

方法一：找個同伴一起學習

兩個人一起學習的優勢，在於雙方可以交換手機並關機，在規定時間內必須集中注意力學習或者聽課，通過這種相互監督，是對雙方的共同約束。而且一旦甲方分心，乙方可以及時提醒，以防止時間過度浪費。雙人學習，還會形成一種競爭心理，通過觀察對方的學習進度，可以使其產生時間上的緊迫感。

但是如果你們在一起學習的時候經常聊天，以至於學習情況不太理想，那麼還是獨自學習更高效。當然，你習慣了一個人學習，那就依照自己的性子。

方法二：主動找父母監督自己

主動把手機交給父母，並且告訴他們，在自己計劃好的時間段內，不要讓你拿到手機，並承諾在學習時間，不會觸碰任何電子產品。為了防止你心中的魔鬼小人開始躁動，你需要制定一個懲罰條例，以在你破例時使用。假如你不主動也不行動，你將不會有任何改變，唯一的改變是，你的焦慮會加重。

方法三：換個環境更高效

為什麼在家裡一點都不想學習？用心理學的空間效應來解釋，就是環境和情緒產生了一定的關聯。比如，進入考場，大多數考生會產生緊張感；進入遊樂場，人們心情都會變得愉悅。那麼，進入卧室，你會想到什麼，當然是休息、放鬆、刷手機啦，所以，家中的悠閑氛圍，很難使你產生緊張感。

我的建議是，在家中分出一個空間，在那裡你從一開始，就只能學習，要玩手機，請離開此地。其實這就是很多人家中的書房所體現的功能。假如你家附近有圖書館、大型書店（最好有座椅）、大學自習室（最好有人自習）等，也許在那，你能更專心的學習。

方法四：以任務驅動學習

很多小夥伴，在學習初期有過一段時間的堅持，但是沒過多久就放棄了，究其原因，就是沒有一個學習目標，每天想學就學一點，不想學就刷刷手機。怎樣避免虎頭蛇尾式學習？

下面來說說制定目標的五項基本原則：

第一：表述簡潔，內容清晰。一定要在紙上寫明。

第二：學習成果可量化。比如，今天上午完成50個單詞的記憶。

第三：設置的任務不要太簡單，要具有一定的挑戰性。太簡單的任務，容易留出時間空當，可能會導致分心。

第四：符合實際情況，任務要切實可行。過重的任務負擔，還會由於無法完成而導致挫敗感，從而不願意學習。

第五：設定確定的完成時間。沒有制定一個確定的最後期限，你可能會一再寬容自己而不去完成任務。

所有未完成任務不是在腦海中簡單預設，而是在紙上列成清單，這樣不僅更

客觀，這樣會清空大腦，保持思路清晰與通暢。

方法五：使用番茄工作法來學習

大家是否有沒學幾分鐘，就想拿起手機查看的習慣，這樣會嚴重影響學習效率。用這樣的方式學習，學習相同的內容，可能是專註模式所花時間的兩到三倍，效率極低。而番茄工作法的發明者在過去也有同樣的困擾。

番茄工作法就是30分鐘為一個單位，學習25分鐘然後休息5分鐘，以此形

式不斷循環，完成四個番茄鍾方可進行一次30分鐘的大休。25分鐘期間不能被打斷，它是一個完整的時間單位，一旦被打斷，必須重新開始一個新的番茄鍾。25分鐘時間一到，就馬上休息，完全放鬆，不要進行腦力思考。

建議大家最好購買一個計時功能的小鬧鐘，因為在學習的時候，手機最好遠離你的視線。

學習小貼士

有些小夥伴由於缺乏好用的學習方法，在學習中經常是付出很多卻看不到收穫，這樣不僅會影響學習效率，也會降低我們的信心。那在學習中，有什麼比較好用的學習小貼士呢？一起來看：

第一，先搞懂道理，再看實例。

不管學習什麼領域，都會存在「理論」和「實踐」兩個部分。如果我們能先把過程的個中道理搞清楚，再去看已經存在的實例就能一目了然。如果沒搞清楚基礎理論就去參考事例的話，往往會多走彎路，無疑事倍功半。先搞懂道理，再用實例去檢驗，絕對是性價比最高的一種方法。

第二，始終保持在做最重要的事情。

著名的管理學家科維提出了一個時間管理的理論，把工作按照重要和緊急兩個不同的程度進行了劃分，就是「四象限法則」，也稱「要事第一法則」。

美國總統艾森豪威爾、管理大師彼得?德魯克等積極倡導，被《時代》雜誌譽為「人類潛能的導師」的史蒂芬?柯維，專門著寫《要事第一》，並成為全球暢銷書。

你可以不用那麼複雜，但一定要評估你現在最重要的事情是什麼。你不用擔心還有其他事情沒有做完，因為當你全力以赴把最重要的事情做完後，那麼第二重要的事情自然就變成了最重要的事情，這反而幫你提高了效率。

第三，確保完全理解你正在學的東西。

雖然古時有雲「不求甚解」，現在也常常推廣泛聽泛讀之類的學習方法。但這些方法只適用於廣泛涉獵大量的知識面，而如果你想要了解某一個知識領域的深度，就一定要專註於每一塊小的知識點，完全理解它們。這樣你才能夠獲得實實在在的進步。

第四，學習 25 到 30 分鐘後，就休息一會兒或者做些其它有意思的事情。

一個人每天所能集中的精力是有限的，沒辦法長時間的處在高度集中的狀態。因此為了避免「無效學習」，科學建議一般在學習 25 - 30 分鐘之後就應該休息 5 - 10 分鐘，給大腦一個緩衝的時間，以便於更好的開始下一段學習。這也是「番茄時間法」的基本原理。

第五，一旦你要開始學習一個知識，先去檢測一下自己的程度然後再主動去學習。

在開始學習之前，你首先要對自己學習的東西和自身的實力有所了解，再加以權衡，明確後就能更好地制定計劃、確定學習進度等。還有在接受新信息新知識時，要積極發揮自己的主觀能動性，當你主動地去學習時，你會更有創造力。

第六，我們的大腦很擅長辨認卻不擅長回憶，因此你可以用嘗試著主動鍛煉這個方面，比如說有目的的去檢測自己。

你應該也有過這樣的經歷：在你見到某個人或某件物品的時候，能夠想起來是某人/某物是什麼，卻常常不記得當時的情景。這是大腦遺忘的一個正常反應，但是如果你常常帶著鍛煉的目的去檢測自己的記憶，一段時間之後一定會有很明顯的改善。

第七，勤問，並及時改正和強化學習的知識。

如果你對某些知識感到很模糊的話，你可以去問問那些筆記做得好的朋友，或者向身邊小夥伴求助，你一定能夠獲得啟發。記得一定要及時更新筆記，以鞏固對這部分知識的理解。

第八，通過一些記憶法來加強記憶，比如說：

首字縮略法：飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛（金庸全集）

意象聯想：在你的腦海里，用你所學的東西編一個故事等等~~~

著名記憶大師東尼博贊在他的著作《博贊記憶法》中就推薦過上述方法，以創造各種各樣的聯繫方式，將不同事物放在一起記憶，讓大腦自然地做出反應，他用這種方法幫助許多人加快了記憶速度，提高了記憶效率。

第九，創造一個專屬的學習空間。

每個人都應該為自己創造一個專屬的學習空間。在這個環境里，你只能做學習相關的事情。每當你進入這個空間，腦中會下意識的開啟學習狀態，這個空間可以是你的書房、圖書館等。

最後，學會獎勵自己。

當你完成一整天的辛苦學習後，不論結果好壞，你都要好好地犒勞自己，讓自己身體和心靈獲得滿足！

沒有動力怎麼辦

當你真的靜下來想要去認真學習的時候，當你看到別人一天天進步自己卻停在原地想努力的時候，你發現自己沒有動力去學習，對任何事情都提不起興趣的時候，你該怎麼辦？來聽聽別人的建議。

想讓自己未來學習的地方環境好一些嗎？想讓自己室友素質高一點嗎？想讓自己老師優秀一些嗎？

打遊戲開心嗎？遊戲結束的一瞬間有罪惡感嗎？打遊戲有營養嗎？對你自己的成長有任何幫助嗎（當然可以提高自己熟悉鍵盤的速度）？

這個世界奇妙嗎？為什麼水和冰無色透明，同一種物質的雪花卻是白色？為什麼手機上有各種各樣的動畫？為什麼汽車能夠跑？為什麼葡萄可以變成葡萄酒？

多問自己一些問題，多問自己想要什麼，多問問哪些事是普世價值觀認為好的，哪些是自己內心堅守的……

你就會知道接下來該做什麼了。

在高三你必須有夢想、信仰，且還需咬牙堅持！

所以這一年的時間你首先需要給自己定下一個想考的大學。（建議比你預料的大學還要稍微高點，這樣最後就算沒考上那個大學，你的分數是足夠報考其他優秀大學的）

來源：北京高考指南，如有侵權請聯繫刪除

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