緩解痛經，試試這幾款葯膳

痛經是女人的隱痛。研究表明，中國大部分女性深受痛經的苦惱，80%的女性來月經時會產生疼痛感，20%疼痛嚴重。中醫認為，所謂「通則不痛」，血液通暢，痛經就會得到緩解，因此來月經時避免久坐不動，平時加強鍛煉；生活上注意保暖，每晚可用生薑粉配以熱水泡腳；飲食上多食用溫性食物如牛奶、紅糖薑茶來暖宮暖胃。中醫重在調理，針對原發性痛經，可服用藥膳進行調理。

氣滯血瘀型

葯膳：蘿蔔香附湯

方法：用白蘿蔔200g、切塊，枳實50g，香附30g煮湯，加鹽及調味品，吃白蘿蔔、飲湯，起到理氣、活血化瘀的作用。

寒濕凝滯型

葯膳：艾葉紅糖水

方法：可用艾葉15g、乾薑10g、紅糖30g、蔥白三段，煎煮30分鐘，去渣取汁後，經前兩天及經期一天喝兩杯，可達到驅寒除濕、溫經通脈的效果。

氣血虛弱型

葯膳：韭菜紅糖水

方法：鮮韭菜300g、紅糖100g。將韭菜洗凈，瀝干水分，切碎後搗爛取汁備用；紅糖加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內飲用，溫經止痛、益氣補血。

濕熱蘊結型

葯膳：薏仁黃柏砂仁粥

方法：取黃柏9g、生薏米50g、鮮馬齒莧20g、鮮魚腥草20g。將黃柏煎30分鐘，取汁後加水至300ml，煮薏仁米八成熟時，隨後加馬齒莧和鮮魚腥草共煮至熟，與經期前後服用，每日一次，連續七天。溫經散寒去濕、活血化瘀止痛。

肝腎虧損型

葯膳：山藥枸杞粳米粥

方法：山藥15g、枸杞12g、熟地6g、鹿角膠6g、當歸12g、白芍6g、甘草3g、粳米100g，將熟地、當歸、白芍、甘草煎煮取汁150ml，將山藥、枸杞子、鹿角膠和粳米共煮成粥，即可食用。每日一次，早晚空腹服用可達到益腎填精，養肝止痛的效果。

文/東南大學附屬中大醫院中醫內科 劉紅梅

整理/劉敏 程守勤

編輯/ 管仲瑤

原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。

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