3招緩解你的跑步膝蓋疼痛！讓你跑步放的更開！

現在很多跑者的膝蓋都有這樣或者那樣的問題

其中大部分都是因為剛開始的時候什麼都不懂

給自己留下的傷痛

今天我就來講講3個緩解膝蓋疼痛的方法，讓你下次跑步放的更開！

1.增強大腿肌肉

增強腿部力量素質是很重要的，因為不管我們的動作多標準，裝備有多好，大腿肌肉時時刻刻都在為膝蓋做緩衝，而且還能夠讓膝蓋更穩定。

我們在進行腿部力量訓練，大腿肌肉訓練的時候，還能夠強化我們的膝關節，讓膝蓋附近的韌帶變得更強

2.好的跑步裝備

一雙好的跑步鞋肯定是必要的，因為現在的地面大多都是硬質地面，容易加大我們跑步時的衝擊力。

而一雙好的跑步鞋能夠減少我們膝蓋受到的壓力，跑步還是盡量避免穿板鞋，帆布鞋。

3.充分的休息時間

既然膝蓋疼痛，那就不要天天訓練，每周給膝蓋充分的休息時間才是更重要的。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，助你成為猛男，靚女

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