小雪養生攻略，知道就是賺到

小雪節氣，氣溫下降

開始降雪，但雪量不大

那麼，小雪養生應做些什麼

大家一起看看下面的介紹

心態平和

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「小雪」前後，天氣陰冷晦暗，光照少，人的心情容易鬱悶，給健康帶來不利影響。建議主動地調整心態，多參加戶外活動，用琴棋書畫愉悅身心。

晚些起床

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隨著天氣寒冷，太陽出來的時間變晚，此時宜避寒藏暖、早睡晚起。但不要無節制睡懶覺！起床時間比夏季稍微推遲即可。

食用橄欖

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橄欖——冬季成熟上市的水果。鮮橄欖不僅含有蛋白質、碳水化合物、脂肪等，維生素C的含量也是蘋果的10倍，梨、桃的5倍。冬季，每日嚼食兩三枚鮮橄欖，可預防上呼吸道感染。

預防感冒

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從小雪節氣開始，氣溫明顯降低，容易導致呼吸道功能降低，是引起感冒、肺炎等呼吸道疾病的重要因素。因此，要注意及時增添衣物防寒保暖，並多按摩手足及耳廓，以促進血液循環。

預防上火

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小雪時節，容易出現口乾舌燥、口腔潰瘍、皮膚乾燥等癥狀而「上火」。因此，要少吃辛辣食物，多喝水，戒煙戒酒。可適當多吃些苦味食物，有解熱去火、清熱潤燥、消除疲勞的作用，如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。

「慢」運動

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小雪時節天氣寒冷，如果劇烈運動，出汗後很容易受涼，因此運動應以舒緩為主。可以選擇健身氣功、瑜伽、散步等運動方式。

多喝粥

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冬季喝粥是不錯的選擇，既好消化，還能溫暖腸胃。如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

適宜溫補

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飲食調理上，宜吃溫補性食品，如羊肉、牛肉、雞肉等；還宜吃黑色食品，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，不僅補氣養腎，還可抵禦寒冷。

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