調節大腦「短路」之妙法
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《家庭醫學》
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《家庭醫學》——經得起沉澱的醫學科普雜誌
主管單位：國家衛生和計劃生育委員會
主辦單位：中華預防醫學會
文/陳文貴 廣科大一附院
人在長時間腦力勞動後，常常會感到思路枯竭，頭昏眼花，腦子一片空白，思考問題的能力明顯下降，此為過度用腦而造成的大腦「短路」現象。今輯介一些調節大腦的方法，可以使讀者儘快回復記憶力，保持思維的敏捷。
運動
工作一段時間後，到戶外做做肢體舒展體操、散步、版跑等時間不太長、強度不太大的運動，可以使大腦得到休息，是人精神愉悅，而且會使大腦得到更充足的供血、供氧，對促進正常思維和記憶功能大有裨益。
按摩
以拇指按百匯、印堂、晴明、太陽、迎春、風池等頭部穴位各60次，再用雙手搓熱緊貼雙眼1分鐘，可緩解因用腦過度造成的頭暈眼花、腦脹等現象。
動腳
腳近心泉，常活動腳，就能為大腦提供充分的能量物質。為使大腦保持最佳狀態，防止大腦「短路」，不妨李勇片刻時間活動一下踝關節，或搓腳心，一邊給大腦提供休息養生的機會。
空氣
氧氣不足、空氣污濁，會使大腦的能量代謝能力下降，其功能就會降低。此時，你不妨開開窗，保持空氣的對流和流通，或換一個空氣新鮮的工作環境，讓大腦做一個深呼吸，可以使大腦得到休養生息。
音響
音樂可調節大腦皮層的生理機能，腦子累了，享受一段美妙輕鬆的音樂，會大大提高用腦效率。但音樂不可太嘈雜，過大或過強的噪音會刺激或興奮大腦，令人產生心煩意亂和煩躁不安的感覺。
愣神
愣神可是腦部能量迅速充實，有利於神經介質的傳遞，這也是大腦在高度活動狀態中的一種短暫休息方式，對調整大腦思維是很有益的
光線
光線強光刺激腦細胞，會使用腦效果明顯下降，晚上學習，應在柔和的燈光下進行。
顏色
當大腦疲勞時，可看看綠色的田野，蔚藍的天空，能夠使人頭腦清醒，心平氣和，但如深紅、大紫等顏色此時不宜多看多見，否則，會帶來腦抑鬱，以致人昏昏欲睡。
編輯/王博
摘自/《家庭醫學》雜誌
圖片來源/網路
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