原來常便秘與這些因素有很大關係，中醫告訴你緩解便秘的好穴位

便秘在我們日常生活中常為發生，一般來說，有習慣性便秘和直腸性便秘兩種。習慣性便秘與神經因素、生活規律改變、偏食、濫用瀉藥等有關；而大多數直腸性便秘是由單純性便秘發展而來，最常見於年老體弱、長期卧床等人群。想要緩解便秘造成的諸多不適感，中醫上也有一套獨特的穴位按摩療法，如果你正備受便秘問題的煩惱，不妨試試下面這種療法的功效。

中醫按摩療法

中醫治療便秘當以行氣導滯，和腸通便為原則，一般選擇中脘穴、大橫穴、氣海穴、關元穴、背部有關腧穴、命門穴、長強穴、支溝穴等穴位治療。

操作方法

1、患者仰卧，施術者坐在其右側，在患者的中脘穴、大橫穴、天樞穴、氣海穴、關元穴的位置分別用大拇指指腹按揉，每個穴位1分鐘左右；然後用手掌根摩腹，先摩肚臍中，次摩右腹，再摩上腹，然後摩左腹，最後摩下腹部，周而復始，整個過程持續20分鐘，使熱氣逐漸滲透至腹內。

2、患者俯卧，施術者坐於其右側，用手掌跟循膀胱經的的走向，自上而下，從肝俞穴到大腸俞穴依次進行按揉，約5分鐘；接著再用大拇指的指腹分別按揉長強穴、支溝穴，每個穴位約1分鐘，力度以皮膚表面發熱發脹為宜。然後用小魚際擦法橫擦肩背部及腎俞穴、命門穴、骶髂部，直擦背部督脈，以透熱為度。

也可以採用自我按摩的方法。患者仰卧，雙下肢平踩床面，一手掌貼附於腹部，另一手中貼於該手的手背上，雙手重疊，做順時針方向的摩動，約10分鐘；隨後用拇指的指面分別按揉兩側的內關穴、足三里穴、上巨虛穴，每穴各1分鐘；接著用兩手小魚際緊貼在肚臍旁，做上下往返擦動，以皮膚表面發熱為度。

除了上述按摩療法外，我們在平時也要保持良好地生活習慣，比如養成定時的排便習慣，多吃蔬菜水果等富含纖維質的食物，加強腹肌鍛煉等等。只要能堅持以上做法，自然可很好地改善便秘問題。

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