秋天，泡枸杞不如泡桑葚干？一把桑葚，把青春留在臉上
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在我們平時的生活中，許多女性都會有氣血不足的情況——頭暈、偏頭痛、月經不調等。那麼該如何通過飲食，補充氣血呢？
?小小桑葚干，輕鬆補氣血?
昨天中午和同事去吃飯，回來的路上同事問我是不是最近沒休息好，看我的氣色不是很好，給人一種虛弱的感覺。
我說最近家中事情多，壓力大，每晚到凌晨才睡。
然後同事說醫館大夫建議平時要多吃些桑葚干，因為思慮過度，暗耗氣血，桑葚干能補肝益腎，改善氣血虛耗。
女人如果經常氣血不足的話，會老得快，現在還年輕，沒有這個感覺，等再過幾年就深有體會了。
?民間補血聖果——桑葚?
桑椹又名桑果，早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品。
《中華本草》記載：【性味】甘；酸；性寒。
【功能主治】滋陰養血；生津；潤腸。主肝腎不足和血虛精虧的頭暈目眩；腰酸耳鳴；鬚髮早白；失眠多夢；津傷口渴；消渴；腸燥便秘。
【歸經】肝；腎經。
秋天很多人容易燥，煲桑葚干，是非常極其以及特別滋潤的，大便也格外通暢，皮膚狀態非常好。
這個桑葚干，以下情況的人都可以吃：
便秘
失眠
睡不安穩
皮膚乾燥
眼睛乾澀
陰虛
舌頭有裂紋
面色黯淡
鼻子干
喉嚨干
桑葚的形如腎臟，早在兩千多年前《本草綱目》就記載它是中國皇帝御用滋補肝腎的補品，民間早有流傳「以葚補腎」的說法。特別適合久坐辦公室，或深感勞累而腰酸背痛的夥伴。
素食商城的桑葚干，採摘自陽光充足的四川攀西高原地區，因為獨特的自然條件，該地區所產的桑葚品種製作成乾果後，顏色更深，花青素也更豐富，是食品級桑椹乾的最佳產區。
▲拍攝於攀枝花桑葚種植基地，陽光充足，枝繁葉茂，每棵樹結出的桑葚飽滿多汁
只採用頭茬最純甜的桑果，當地的農戶精心的保護著這片土地，呵護著桑果的生長，開春精心修枝，果熟後細心採摘，只為這大涼山最美的饋贈。
這裡種植的桑葚不打農藥，是採用生物防蟲的方式，所以是真正的綠色無公害的產品。
頭茬桑葚晾曬而成，頭茬桑葚成熟期較長，充分吸收了陽光，營養也得到了更長時間的沉澱。
不喜歡直接吃果乾的朋友，可以將桑葚干泡水喝，下午來一杯，不僅可以感受到清新的果香，而且可以喝下滿杯的花青素哦。
將一把桑葚干投入水中，你可以看到水溶性的花青素一絲絲地溶解在水中。
在傳統醫學當中，桑葚被認為具有補肝益腎、養血生津、烏髮美容的作用。
《滇南本草》中記載其能「益腎臟而固精,久服黑髮明目。」
氣血充足、補益肝腎，氣色自然紅潤，那麼桑葚干應該怎麼吃最有效呢？
桑葚干這樣吃，方便簡單效果好。
?放辦公室 泡水喝?
桑葚干打開就可以直接食用，也可以泡水喝。
▲這樣沖泡的桑葚水，醬紫色澤，像極紅酒色澤，口感酸甜溫熱。
早晨，當你來到辦公室，拿出幾粒桑葚干放到杯子里，冰糖適量（桑葚干有一點酸澀），倒上熱水，燜上5分鐘。
這種方法製作出來的桑葚水，不僅味道酸甜，在睡覺之前的一個小時服用還具有安神的作用。
酸甘化陰，特別是血虛所導致失眠的患者更是應該多吃一些，能夠有效的提高睡眠質量。
桑葚里還富含花青素、氨基酸、維生素、等多種營養成分。特別是花青素，桑葚是同質量下自然界的花青素之王，花青素被譽為「生命青春因子」，抗氧化性是維生素C的20倍，是維生素E的50倍，減少脂肪吸收，抗衰養顏，是健康美容的重要元素！被譽為「口服的化妝品」。
?在家桑葚熬粥，烏髮美容?
五味對應五行，桑葚色黑入腎，和黑米、黑芝麻、木耳、黑豆等等一樣，都是滋陰補腎的佳品。
▲假日在家，熬一鍋桑葚粥，補充日常耗血，營養又美味
將桑葚干50克、桂圓30克、花生50克、糯米、紫米各25克一起熬粥食用，可美容烏髮，同時對於貧血、脫髮的情況也大有裨益。
如此好物，在深秋時節，補氣血不足，就是那麼的簡單。
灑滿陽光的清晨，工作的間隙，安閑的午後，每一個享受生活的美麗日常，在溫熱杯子里放些紫黑色的小萌物，就是一份甜絲絲的好心情。桑果泡到軟蓬蓬的吃到嘴裡，潤在心間。
吃幾顆桑果之後，胃裡和整個身體都會感覺熱乎乎的，就這樣被它慢慢的滋養~
素食這麼好！我想逛一逛！
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