小雪到｜寒氣漸傷人，防治「小傷風」 名中醫建議這樣做

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有約君說

今天就開始進入小雪節氣了，不過好象沒有廣東什麼事兒?

畢竟日均氣溫連續5天低於22°C才算秋天，這麼說廣東連嚴格意義上的深秋都不算……

不過，只盯著數字不行，比如季節轉換其實在我們身上反應更靈敏——立冬前後至今，廣州地區的大醫院發現，呼吸病門診病人明顯多了起來，老人、孩子，甚至身體不那麼強壯的大人咳嗽、感冒、鼻涕流個不停。

省名中醫、廣東省中醫院副院長張忠德教授指出，象嶺南這樣秋冬轉換不那麼劇烈，人們最容易被風邪、寒邪傷於無形，當前階段防治「小傷風」是要務。

北風悄悄吹

正氣不足者最「傷」

根據歷年經驗，張忠德教授說，從現在到明年清明時節，受氣候影響而呼吸道疾病多發的情況，將一直持續。

這個氣候影響，最體現在風向變了。

原來，中醫專家不是關心氣溫降幾度，而是風的方向。從一個多月前，廣東地區的風，已經從暖濕的南風、偏南風，轉吹東北風，立冬更是北風悄悄刮，「傷人於無形」。

張忠德教授說，最「受傷」的，會是肺氣不足、胃氣不足、腎氣不足等中醫稱為「正氣不足」的人群，他們包括：老年人、小孩子、慢性病患者、經期前後的女性、熬夜多或生活作息差人士、飲食嗜寒涼人士等。

別被「小傷風」傷到了

與秋高氣爽不同，季節轉換中的嶺南地區，一時就象回南天，潮濕發粘人作悶；一時又來一波小幅降溫，日頭高照時天藍又氣清，短袖單衣、長袖厚服在街頭一片混亂。

不過你發現沒有？可以肯定的是，早晚溫差大、曬住太陽與遮陽處溫差達4-5°C，這樣的天氣，很多人中招「小傷風」。

上班累了一天，回到家就踢鞋、脫襪，只穿著單衣癱倒在沙發，這說的是不是您呢？事實上，晚上六七點鐘，氣溫突然就降低了，北風通過裸露的皮膚一點點侵入體內，等你感覺喉嚨癢、打噴嚏、流鼻水、頭痛、關節酸痛，就已經受風寒了。

如果「小風寒」沒有及時清除，就可能風寒深侵體內，寒邪之氣入肺，此時身體自我提醒功能啟動，在「要趕走它」警示下，肺自我保護地咳嗽；邪氣在肺里待久了趕不走就會生痰，身體又會自我保護要把痰清出來，就會不斷的咳嗽。

還要小心流感

每年季節轉換，都是流感流行期。雖然入冬過程中，廣東未見流感異常疫情，不過鄰近地區出現流感流行，甚至有老年人、孩童感染流感病毒，引發急性合併症而搶救不治。因此中醫專家提醒民眾，不管是否「成功入冬」都要預防流感。

張忠德教授指出，《黃帝內經》講「正氣存內，邪不可干」。流感是否發生決定於正氣與邪氣兩方面的因素。「正氣」指人本來具有的維持健康和抵禦外部致病干擾、侵損的能力，是人的天賦所秉，有人常年不易感冒，即是正氣較強常能御邪之故，有人一年多次感冒，即是正氣較虛不能御邪之故；「邪」，即是引發疾病的外部誘因，譬如外部的「風邪」、「寒邪」。

也就是說，一個人如果體質好，具有較強的抵抗力，是不容易得流感的。

預防流感，第一要務就是保暖，關鍵時間段關鍵人物關鍵部位的保暖。關鍵人物是老人、小孩這兩個群體；關鍵時段是早上六點到九點，晚上六點至七點左右；關鍵保暖部位是腳部，防止「寒從腳起」，頸部、頭部、胸、背也很關鍵。

第二，不要耗掉自己的陽氣，即不要喝太多冰冷的東西，不要吃太多寒涼的東西。熬夜之後要記得補充足夠的水分和能量，要休息好。

防治「小傷風」很簡單

熱茶薑湯泡個腳

對付「小傷風」或感冒初起，不用急著上醫院折騰，張忠德教授說，首先就添加衣物保暖，然後喝點熱茶、薑湯，或者洗個熱水澡，就能驅走「小寒氣」。當然，有條件的，晚上做一點艾灸，甚至泡一下腳就更好了。

而對付咳嗽、有痰、流鼻涕的話，中醫建議這樣做：

首先是要區分寒咳還是熱咳，如果喉嚨癢、腫，這是風邪性的；如果喉癢起來又干又痛，就是有風邪又有燥火；如果有流清鼻水、口淡、肌肉痛、頭痛，就是風寒了。

廣東人擅長的「煲靚湯」就能對付常見咳嗽。風寒咳嗽用陳皮紅糖薑湯，鼻子堵的就加點蔥白，煮20分鐘趁熱飲下；風熱咳嗽，就用玉竹、雪梨、沙參這煲湯；如果咳嗽有痰，黃色的，可以用點羅漢果、青橄欖。

六道葯膳

應對近期小問題

【豆豉二白湯】

原料：淡豆豉10g，蔥白15g，白蘿蔔30g。

製法：將各物洗凈，白蘿蔔切成小塊，加水適量，煮沸熱飲。

適宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕，頭痛，肌肉酸痛者。

【姜棗蘇葉湯】

原料：生薑3g，大棗3枚，紫蘇葉10g，紅糖適量。

製法：將生薑洗凈切絲，大棗去核，與紫蘇葉共裝茶杯中，沖入熱水200ml，加蓋浸泡5分鐘，加入適量紅糖，趁熱飲用。

適宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕，頭痛，肌肉酸痛者。

【蘆根薄荷飲】

原料：蘆根15g，薄荷5g。

製法：將蘆根、薄荷洗凈，加水適量，煮沸熱飲。

適宜人群：發熱，鼻塞流濁涕，咽喉腫痛，口乾欲冷飲者

【清熱利濕湯】

原料：紫蘇葉10g、綿茵陳10g或木棉花20g，豬瘦肉150g,生薑2-3片，精鹽適量。

製法：將各物洗凈，豬瘦肉切成小塊，與紫蘇葉、綿茵陳或木棉花、生薑一起放入瓦煲內，武火煮沸後改為文火煲約1小時，放入適量精鹽即可。

適宜人群：適用於平時易「上火」或「濕熱重」的人。

【薏米紅豆生薑粥】

原料：薏苡仁20g，紅豆20g，粳米50g，生薑3-4片。

製法：生薑切絲，將薏苡仁、紅豆浸泡過夜，再入粳米、薑絲煮粥。

適宜人群：適用於濕困中焦，頭重，口中黏膩，肢體困重，大便黏膩者。

【黃芪蘇葉飲】

原料：黃芪15g，紫蘇葉10g，大棗3枚，生薑2-3片，紅糖適量。

製法：上四味共入砂鍋煎取汁，放入適量紅糖，趁熱飲用。

適宜人群：適用於機體免疫力差，平素易感冒，怕冷，打噴嚏，胃納差者。

兩大經典中醫外治保健

穴位保健

若鼻塞嚴重，用食指指腹部按揉迎香穴（在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中），按揉約1-2分鐘。

古語云：不聞香臭從何治，迎香二穴可堪攻；若反覆發熱，伴肩部酸痛，可選用拿肩井穴（位於肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點）的手法或大椎穴（當低頭時最高起骨頭下方的凹陷中）拔罐，以宣肺氣，解表退熱（孕婦忌用）。

中藥沐足

用桂枝20g，荊芥20g，艾葉30g，加適量水煎煮。待溫度適宜時泡腳，水位過踝關節以上10厘米即可。睡前30-40分鐘為最佳時間。可以起到溫經散寒、疏通經絡、防病保健之效。

醫學指導／省名中醫、廣東省中醫院副院長張忠德教授

文／廣州日報全媒體記者何雪華 通訊員宋莉萍

圖@視覺中國、部分圖片來自網路

編輯：吳婉虹

廣州日報健康有約工作室出品

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