冬天來了，保健不能鬆懈，隨手一搓，疲乏消除

我們平時坐久了、站久了，常常覺得身上疲乏酸痛，坐下來休息時，會揉揉按按身上的不舒服的地方。簡單地說，經絡就是我們身上的一個交通網，它分布於我們全身各處，氣血就是沿著這個交通網運輸到全身去的。

一旦經絡出問題，人的氣血不能正常運行，身體就會變差。不過，比起揉按這些費力氣的手法，其實還有一種更簡單的做法——就是直接搓！

當然，除了搓搓身上酸疼肌肉，我們身上還有這些特殊部位，隨手一搓，還能得到一些讓你意向不到的效果！

1 ：搓腳心

改善睡眠、助降壓

現在天氣涼了下來，有些循環不太好的人腳就容易覺得腳部冰涼，這時可以在睡前搓搓腳心幫助暖腳。

另外，足部是多條經脈走行的部位，也就是氣血匯聚之地。經絡是經脈與絡脈的總稱，意指周身氣血運行的通道。

經絡遍布全身，它內聯百臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表裡、上下、內外，將人體的各部分連接成有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。

具體做法可分為干搓和濕搓。

干搓：可以用左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，使腳心發熱，換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。

濕搓：其實這種搓法，就是在泡腳的時候搓，將腳放進泡腳盆里泡至溫熱，這種情況下能收到更好的效果。

注意：糖尿病患者、下肢靜脈曲張患者以及孕、經期女性不宜搓腳。

2 ：搓搓臉

提神、防衰老

疲勞睏倦時搓搓臉，能夠幫助舒展面部肌肉，提神醒腦。另外，按摩臉部，還能一定程度上預防面部皺紋產生。

臉部畢竟皮膚比較嬌嫩，搓臉時注意下手輕重，以自己能適應為宜。建議每日搓臉3～5次，每次搓到直到臉上皮膚有點發熱為止。

注意：如果是乾性皮膚，臉部偏乾燥，搓臉時可抹上護膚品等，小心力度不要太大或速度太快。糖尿病患者、下肢靜脈曲張患者以及孕、經期女性不宜搓腳。

3：搓搓耳

補腎氣、防耳鳴

中醫認為，耳對應於腎，耳部也是很多經脈走行的部位。《養生方》就有記載。加強腎氣、聰耳明目、防治疾病等功效。況且耳部暴露在外，比起其他部位，搓起來更加方便。

具體操作方法，可以將雙手掌心對稱按於兩耳屏部，慢慢向下、向後至耳根，輕柔按摩至兩耳郭潮紅髮熱為度。

4：搓搓手

治咽痛、防感冒

現在正處於換季時期，稍不注意就容易感冒，而這裡就有一個簡單有效的預防方法——搓掌法。

操作時，先將雙手合掌，對搓時兩手的「大魚際」應貼合，以搓得雙手發熱為度。一般情況約搓擦1～2分鐘整個手掌便會發熱，促進「大魚際」部的血液循環，疏通脈穴。

這個搓掌法簡單易行，對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期癥狀，有一定的功效。

5 ：搓搓腰

補腎、強筋骨

現在的人啊，多數人都是久坐一族，一天下來幾乎屁股黏板凳上沒怎麼動過。

中醫認為，腰為「腎之府」，常搓腰部，可以幫助刺激腰部的穴位經脈，幫助調和氣血，補腎固元。腎為先天之本，只有腎氣充足，才能溫養五臟六腑，讓四肢筋骨強健、精力充沛少生病。

具體方法，可以站立或坐著時，兩手對準腰後脊柱兩旁（約腰帶高處），向下推到臀部，用力搓擦20下，以腰部發熱為佳。

此法能一定程度上防治腰酸、腰痛、疝氣、尿頻、夜尿多等腎虛癥狀。不過注意，女性在孕期或經期不宜搓腰。

6 ：搓搓尾骨

改善便秘

搓尾骨可在床上睡前進行：用雙手中指及無名指指腹，在骶骨至尾骨部位上下摩擦30次左右，以皮膚略微發熱為宜。

同樣搓的時候，也需要注意力度；另外，如果便秘實在嚴重，要及時去醫院就診，以免延誤病情。

編輯 | 漁公子

圖文 | 源於網路

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