胃不好的人，生活中若能堅持按這「四步走」，或能助你慢慢養好胃

我們吃進去的食物是要經過胃的消化和吸收，所以胃也是容易出問題的一個器官。胃不舒服，容易引起胃脹、胃酸、消化不良、積食、食欲不振、胃痛等等。由此，養胃就顯得非常重要了，養胃需四步走。

第一步：飯前要洗手

病從口入，因此飯前要養成洗手的習慣。因為我們的手是容易接觸細菌的，而如果通過我們的手進入到胃裡，

胃又是比較虛弱的，消化系統難以抵擋大量像幽門桿菌這樣的病菌，對胃是比較嚴重的傷害。

第二步：要忌嘴

胃怕冷、怕辣，因此想養胃要避免吃生冷、辛辣、刺激性的食物。而香煙和酒精也在一定程度上會傷害胃，平時盡量剋制自己不碰。

第三步：撫摸腹部

堅持每天撫摸腹部，以肚臍為中心，用掌心順時針的撫摸腹部，開始的力氣稍微小一些，而後慢慢機加大力道，至發熱為止。

第四步：要多吃鹼性食物

想養胃酸要多吃鹼性食物，能有效保護胃粘膜、中和胃酸。常見的鹼性食物有山藥，猴頭菇等。

註：圖片來自網路

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