自製檸檬水好喝又健康，每天喝一杯吧

每天都在想辦法吃蔬菜水果，補充維生素C，其實，檸檬水是很好的選擇，檸檬富含豐富的維生素C，經常喝檸檬水，可以補充維生素C，而且還能美容養顏。檸檬水常喝，好處多多。

美白養顏

檸檬含有大量的維生素C和高濃度的果酸，而維生素C是美白不可缺少的成分，有抽離、淡化黑色素的作用，果酸則有可以美白皮膚的功效。將新鮮的檸檬泡水或者榨汁喝，可以防止和消除皮膚色素沉著。

提高免疫力，延緩衰老

檸檬富含大量的維生素C，有強大的抗氧化能力，能提高人體免疫力，檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機和抵抗力。

消除便秘

檸檬水豐富的維生素C，正是催促排便的催化劑，早上空腹應用自製的檸檬水，可以解決便秘之苦。每天早上空腹一大杯檸檬水，不但可以排除體內的有害物質，排毒清腸，又解渴又可以沖淡想吃東西的慾望，不需要特別的節食，一舉兩得。

祛痰

檸檬也能祛痰，將新鮮的檸檬加入溫開水和鹽飲用，可以將喉嚨里積聚的濃痰水利咳出。剛感冒時，不妨將檸檬汁加入蜜糖和溫開水，可以緩解喉嚨疼痛，減少喉嚨不適。

喝檸檬水的正確方法

將新鮮的檸檬洗凈之後，帶著皮切成薄片，直接浸泡在溫水中，最好是溫開水，這樣可以更好的保存檸檬中的營養物質。因為檸檬皮中含有一些苦味的類黃酮物質，還有大量的檸檬精油，浸泡之後營養析出的更充分。也可以在檸檬水中加些蜂蜜或紅糖，可以改善口感，加強檸檬水的營養作用，還可以養胃。還可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

喝檸檬水要適量

因為檸檬水的神奇功效，不少人在生活中大量的食用檸檬，甚至過量飲用檸檬水，這種習慣也是不好的，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過500毫升。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！