健身千萬不要走彎路，千萬要避開這些誤區

今天來講一下健身之中的小常識：

剛健完身不可馬上洗澡

當人們運動完後都會大汗淋漓，

此時不適宜立刻洗澡的，

因為身體出汗是在散熱，

立刻洗澡的話，

身體會忽冷忽熱，

這樣容易引發感冒、傷風等。

建議的時間段是在30分鐘後去洗澡，

這樣身體已經把汗出完不在散熱。

期間你可以做一些拉伸的動作或是比較放鬆的動作，

但如果你比較急著急去洗澡，

那麼你可以用毛巾去擦拭也是可以的。

記住運動完不要洗冷水澡，

即便是夏天也是不可以的。

出汗後用冷水洗會不利於血液循環，

很有可能會影響到心腦血管健康。

太熱的水也盡量不要去用，

會刺激到身體的血管，

可能引起皮膚的瘙癢。

所以要用溫水洗澡，

對人體的皮膚會很好。

你肥胖的原因是你沒有按時吃飯

眾多研究表明，

在規定的時間內吃飯是有助於減肥的。

當然不是說在規定時間內隨便的吃，

而是吃健康的食物，

要多吃蛋白質含量多、

膳食纖維含量多、

維生素礦物質含量多的食物。

之所以很多人肥胖就是因為飲食不規律，

不按時吃飯，

餓了就吃導致的。

然後減肥就節食，

可是起不到根本的作用。

一日三餐是從古至今的吃法，

你打破它當然會與他人不一樣的。

正確時間：

早餐：上午七點，七點十一分為適宜進餐時間。

午餐：中午十二點半至下午一點之間。

晚餐：晚上七點前，六點十四為適宜進餐時間。

吃粗糧有很多好處

1.能夠防止消化不良，增加血液里的水分子，預防血液黏化、稠化，能夠保證人體供水充足。

2.能夠降低或控制癌症的發生和發展。

3.能夠促進腸蠕動，防止便秘。

4.能夠降低血糖，預防糖尿病。

5.能夠防止動脈硬化、高血壓等血管併發症的發生。

6.能夠預防過多的熱能攝入，預防肥胖。

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