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男人40歲後,身體3處「變大」,2處「變低」,你將與長壽無緣

男人過了40歲,就迎來了健康的「分水嶺」,四十歲後,身體不會再像以前一樣強壯,取而代之的則是不斷爆發的疾病。

調查顯示,男人40歲後,是心腦血管疾病、肝膽疾病、三高等慢性病的高發期。

而大多英年早逝的悲劇,也都發生在四十歲之後,像著名主持人羅京因癌症去世,享年48歲,而今年李詠也被查出癌症,享年50歲。

所以,男人更要注重自身健康,以應對自己的「生命高危期」。

那麼,男人該如何判斷自己的身體是否健康呢?

男人40歲後,身體3處「變大」,2處「變低」,提示你將與長壽無緣!

三處「變大」:

1、肝臟變大

肝臟對人體來說非常重要,其負責人體的代謝、解毒、免疫調節以及消化,一旦肝臟出現問題,則百病叢生,尤其是肝臟開始變大,出現脂肪肝時,更是不好的預兆。

正常人肝組織中的脂肪約為肝臟總重的百分之三到百分之五,超過百分之五則可稱為脂肪肝,脂肪含量越高則脂肪肝愈嚴重。

如果控制不好,就會繼續惡化成肝硬化,直至肝癌。在我國,肝癌位居惡性腫瘤死亡率的第二位,高死亡率僅僅居於第一的胃癌之下。

所以,男人一旦查出肝腫大,一定及時去醫院進行治療。

2、煙酒癮變大

無論是何種原因,男人開始過度依賴於煙酒,都會對身體造成巨大損害。

研究顯示:吸煙可引起多種慢性疾病,如心腦血管病,多種惡性腫瘤以及慢性阻塞性肺疾病等。

而在重度嚴重飲酒的人群中,高血壓、肝癌的患病率要比一般人高出多倍,酗酒還可增加腦出血發病的可能性。

因此想長壽,從戒煙戒酒開始吧!

3、脾氣變大

男人通常是家裡的頂樑柱,其壓力可想而知,過大的壓力很可能會導致男性出現脾氣暴躁,易怒的現象。

而生氣1小時造成的身體與精神消耗,卻相當於加班6小時。

長期應激不良還會造成身體出現高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫髮等疾病,對人體影響不容小覷。

兩處「變低」:

1、睡眠質量變低

最新研究表明,每晚睡眠時間不足5個小時的人平均壽命更短。

男人由於工作壓力、家庭等原因,長期熬夜、加班,從而導致身體缺乏睡眠。這樣很容易造成各種各樣的健康問題,會增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的幾率。

2、肺活量變低

研究顯示,健康狀況越好的人肺活量越大,因為肺活量大,相應的呼吸系統功能也會較好,能為身體提供充足的氧氣,用於身體各器官耗氧。

但是,如果肺組織受到損害,如肺結核或胸膜增厚會使肺擴張受限,使肺活量減少,就會導致身體廢氣排出障礙,增加疾病的發生。

因此,當你經常咳嗽、一爬樓梯就氣喘,還時常咳痰,甚至運動幾下,身體就受不了,這都是肺功能下降的表現,一定警惕。

男人四十歲後,容易被這兩種病「絆住」:

1、心腦血管疾病

40歲以後,是冠心病、腦血栓、心肌梗死、高血壓等慢性疾病的高發期。

因為男人偏愛大魚大肉等食物,還習慣久坐,這樣就會導致血管內垃圾逐漸累積,血管壁增厚,血小板聚集明顯時,就會形成血栓,產生其他併發症。

2、腎臟疾病

對於男人來說,腎主排泄、主藏精、主生殖,腎臟的好壞,關乎到男性的健康。

而生活中,大部分的男性都喜歡重口味的飲料,啤酒,不經常喝水,再加上男性經常熬夜,夜生活沒有節制,這些都會對腎臟造成嚴重損傷。

男人40歲後想長壽,謹記「三替、三戒」!

「三替」:

1、以茶替酒

喝酒不僅傷肝,而且傷腎,過量攝入容易導致尿酸升高,誘發痛風性腎病,所以,平時一定要養成以茶代酒的好習慣,多喝一些護腎茶水。

龍鬚玉竹茶

用龍鬚,蒲公英根,玉竹,玫瑰花做成茶包每日泡水喝即可!

龍鬚,就是俗稱的玉米須,入腎、膀胱經,具有利尿、利膽等作用,可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。同時,有利於改善腎功能,減輕或消除尿蛋白等。

蒲公英 具護肝補腎、清熱解毒功效,是促進肝腎活動的一味良藥。而現代研究也發現,蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進肝和腎的活動。

玉竹是很好的養陰生津的藥材。玫瑰花性溫,既可以中和茶中的寒性,還有很好的溫胃活血的作用。

四者搭配,對於養腎排毒有輔助效果,日常作為代茶飲是不錯的方式!

2、以素替葷

男人口味過重,會導致許多疾病,如高血壓、高血脂、冠心病、惡性腫瘤、糖尿病、骨質疏鬆等問題。所以,在平時盡量飲食清淡,少油少鹽,多以素替葷。

每日蔬菜攝入最好達到500g,蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質等鹼性礦物質,不僅能平穩血液中的酸鹼值,還可以促進胃腸蠕動,減少腸道疾病。

3、以動替坐

長期不鍛煉,習慣久坐,易使得男人們感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人就會變得心神不寧,容易生病。

因此為了長壽,男人最好遠離久坐,堅持運動,有研究顯示,步行健身走能加速血液循環,延緩大腦衰老,且還能降低糖尿病的發病風險。

可以根據自身條件,選擇適合自己的運動,如下班步行回家,不做公交車等等。

「三戒」:

1、戒「色」

少年時候,血氣未定,當戒好色,而中年男人更是要學會戒色。

男到中年,身體各項機能逐漸衰退,腎臟也容易出現問題和毛病,如果縱慾過度,就容易導致腎氣虧損,甚至影響人的免疫功能調節,最終影響到壽命。

2、戒「斗」

壯年時,血氣方剛正當強,此時也是比較喜歡爭強好鬥的時候。

長期爭強好鬥,怒氣相伴,會嚴重危害身體健康,且過於爭強好鬥的人往往會因為心力衰竭而誘發健康問題。

好的心態是長壽的鑰匙之一,男人最好保持心態平和,減少無關的爭鬥。

3、戒「懶」

這個懶指的是懶得看病,有數據顯示,男性看病率比女性低3成。

大部分男人有病時就喜歡胡亂買葯解決,而有3/1的男性則不會理會這種「小毛病」,8%的重病,男性承認是由於長期小病不治養成大病,錯過了最佳治療時期。

所以,一旦發現身體有任何不適,都要及時去醫院進行檢查, 以免惡化成大病。

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