哪怕你經常參與運動，你也可能會有一些尷尬的疾病發生，比如尿頻、漏尿、痔瘡等等。

而對於不怎麼運動的人來說，這些疾病發生的概率會更高，而且更為嚴重。

那麼如何杜絕這種事呢？其實你並不需要花很大力氣，也不需要買什麼保健藥品，簡簡單單一個提肛動作，這些疾病就會遠離你。

提肛動作其實就是縮肛動作，也就是會陰部位連同括約肌進行主動收縮的運動方式。

你可以想像自己拉屎拉到一半，卡住一根屎棒棒，你想用力夾斷的那種體會，就叫提肛動作。

具體來說，提肛動作具有四大好處，這些好處能讓你少吃藥，少開刀。

一、遠離痔瘡、肛周發炎

很多痔瘡患者或者肛周發炎患者，其實就是由於內肛外露，或者脫肛情況導致的感染。

而提肛運動則可以提高括約肌力量，減輕內肛外露，防止肛周感染。

二、遠離漏尿、尿頻

很多剛分娩的媽媽會有漏尿的情況發生，這主要是由於尿路鬆弛導致的。

也有一些經常手淫的男生也會有尿頻、漏尿的情況，那通過提肛運動就可以緩解，效果很好。

三、強化PC肌

PC肌是控制尿泡、勃起、噴射的主要做功結構，對於男性來講具有相當重要的作用。

有些男生經常久坐，長久導致不舉情況，那可以通過提肛運動來改善能力。

以上就是提肛運動具有的四個大好處，每天這樣訓練兩分鐘，很快你就可以體會到深切變化。

強硬健身，

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